多吃冬瓜有什么好处？

冬瓜的形状就像枕头，也被称为枕头瓜，生产在夏天。那么，为什么夏天生产的甜瓜被命名为冬瓜呢？这是因为当甜瓜成熟时，表面有一层白色的粉末，就像冬天的霜一样，也是这个原因，冬瓜也被称为白瓜。那么夏天吃冬瓜好吗？经常吃冬瓜有什么好处呢？下面是小边告诉你夏天吃冬瓜，经常吃冬瓜有什么好处。

目 录 如何选择冬瓜多吃冬瓜有什么好处 吃冬瓜的注意事项吃冬瓜不剥皮好吗？冬瓜减肥法的功效

1 冬瓜怎么选？

　　看大小：一般家庭会买一块冬瓜做饭，在选择时可以根据自己家庭的饭量，选择一块左右。

　　看皮肤：冬瓜皮很薄，所以很容易留下划痕。在选择冬瓜时，你可以看看瓜皮表面是否有深痕迹，尽量选择表面光滑，没有坑袋。

　　看颜色：冬瓜有三种颜色：白色、绿色和深绿色。大多数冬瓜都是深绿色的。深绿色冬瓜肉质厚，口感好，可食用率高；白色冬瓜肉质薄，易美味，但煮久了容易变成水，味道会差很多；绿色冬瓜肉质介于深绿色和白色冬瓜之间。一般来说，好选择深绿色的冬瓜。

　　看软硬:可以用手捏一下切好的冬瓜片。如果感觉很软，说明冬瓜肉松了。这种冬瓜味道不好，应该选择硬瓜肉。

　　称重:选择的时候可以对比两片冬瓜片，哪一片比较重，哪一块比较硬。

多吃冬瓜有什么好处？

　　冬瓜是夏天适合我们使用的蔬菜。冬瓜在所有蔬菜中的消化时间短。冬瓜具有良好的清热解暑作用。

　　夏天多吃冬瓜，不仅解渴消暑利尿，还能避免疖子。由于其利尿剂和钠含量低，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿和孕妇水肿的良好消肿产品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的新陈代谢平衡。

　　冬瓜性寒，能养胃津，清胃火，使人食欲减少，促使体内淀粉、糖转化为热能而不变成脂肪。

　　冬瓜富含维生素和营养物质，尤其是维生素B1，富含丙醇二酸。能有效控制体内糖转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，消耗肥胖多余的脂肪，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有很好的效果。应该说是女生的福音。

3 吃冬瓜的注意事项

　　吃葫芦有很多好处，但吃葫芦也要注意配料的搭配。合适的配料搭配会使葫芦的营养被更地吸收，葫芦的味道会更好；配料搭配可能会对人体造成伤害。

　　搭配适合冬瓜的食材：

　　1、鸡肉:冬瓜和鸡肉可以起到消肿止痛的作用。产后伤口疼痛的产妇可以多吃冬瓜鸡汤，补充身体必需的营养。

　　2、海带：冬瓜和海带可以降低血压和血脂。有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇可能希望多吃。

　　3、蘑菇:冬瓜和蘑菇可以清热祛火，除烦止渴，滋补美容。哺乳期的妈妈可以多吃。

　　4、火腿:冬瓜和火腿可以增强身体的免疫力，妈妈可以给宝宝做饭。

　　与冬瓜相克的食材搭配：

　　1、鲫鱼:冬瓜和鲫鱼虽然能起到催乳作用，但会增加产妇的尿量。产妇在决定是否进食之前，应该考虑自己的身体状况。

　　2、醋:用冬瓜做饭，冬瓜中的营养成分会被醋破坏，降低营养价值。建议煮冬瓜时不要放醋。菜味道清淡。

吃冬瓜不剥皮好吗？

　　根据常识，吃冬瓜是为了剥皮，这样更卫生。因为冬瓜皮全年都暴露在外面，如果不干净，会有很多细菌，冬瓜皮的味道不是很好。但有些人仍然会把冬瓜和皮一起煮或一起吃，那么这样好吗？

　　答：事实上，冬瓜皮的营养更丰富。切掉冬瓜皮太可惜了，只要清洗干净，好和皮一起煮。因为冬瓜皮不仅有营养价值，而且有药用价值。中医认为冬瓜皮微寒甘淡，清热解毒、利尿消肿的功效比冬瓜肉更显著。冬瓜皮也可以用来治疗糖尿病，喝三到六个月的冬瓜皮汤可以有效控制糖尿病的病情。

　　所以 ，冬瓜可以和皮一起煮， 这样更有利于发挥其功效和作用。

5冬瓜减肥法的功效

　　想减肥又怕营养不足？试试冬瓜减肥法！冬瓜减肥法可以让你在保持营养的同时快速减肥！因为冬瓜是一种神奇的蔬菜。

　　1、冬瓜有利尿消肿的作用

　　冬瓜富含维生素C和钾。其中，钾是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

　　冬瓜中钠盐含量较低，对高血压或水肿有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

　　2、冬瓜有减肥的作用

　　相信减肥的女性朋友对冬瓜减肥并不陌生。冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪。而且冬瓜不含脂肪，热量很低，所以冬瓜是减肥好的食物。

　　3、冬瓜能清热解暑

　　中医认为冬瓜凉，味甘，有生津清热的功效，所以夏天来了，冬瓜是解暑清热的食物。而且冬瓜有很多做法。如果夏天没胃口，多吃冬瓜可以改善。

　　然而，仅仅依靠吃冬瓜来减肥显然是不够的。为了保持优雅的身材，我们必须做以下几个方面：

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，肉和海鲜留中餐，晚餐可以吃清淡的食物。

　　2、饭后站半小时。饭后至少站半小时，可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦。

　　3、睡前4小时禁食。减肥的一大禁忌就是睡前吃饭。如果你饿得受不了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。