健康饮食，防止夏天上火

传统中医认为，夏天是一年中阳气旺盛的季节，也是容易出现“生气”的症状。在炎热的天气里，“生气”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙痛、牙龈肿胀、全身虚弱等症状。如果你不注意这个季节的健康，很容易“生气”，所以我们应该特别注意防止“火”。健康的饮食可以防止夏天生气。让我们看看。

目 防止夏天生气，如何吃健康的饮食，防止夏天生气，夏天怎么吃荔枝，不生气，五种食物补贴，灭火，孕妇生气，吃四种关键点

防止夏天生气怎么吃？

　　一、少吃温水果

　　夏季多吃荔枝、桂圆、杏等温热水果，容易引起虚火上亢。荔枝含有降糖成分，多吃会引起低糖反应。至于体质热的人，因为精力充沛，晚上不容易入睡，代谢率高，不能吃温热的水果。此外，发烧或器官发炎的儿童也应尽量避免食用。桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏除荔枝、桂圆外，也是温热的水果，夏天要适度食用，千万不要过量食用。

　　二、少吃坚果

　　坚果是指花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等多种富含油脂的种子食品。夏天吃坚果一定要保持适量。因为坚果含有很高的热量，50克瓜子含有相当于一大碗米饭。对于普通人来说，一天吃30克左右的坚果是比较合适的量。坚果有使体内发热的作用，所以冬天和夏天应该少吃。

　　三、少吃肉

　　当温度超过35℃时，人们会因出汗而增加血液粘度和易怒。这时，吃肉的脾气就更坏了。肉中含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，导致人们有侵略、担忧和斗争的倾向。其次，肉中钙含量不高，多吃会导致体内钙浓度过低，也会增加易怒和易怒的倾向。过量摄入肉类会硬化血管，增加血压。血压升高是情绪不稳定的重要原因。

　　四、少用热性调料

　　夏天很热，温度很高。烹饪时使用热调料（如八角、茴香、茴香、肉桂、胡椒、白胡椒等），会使人无法忍受干燥，还会引起一些消化道和泌尿道疾病。吃热调可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。慢性病患者食用热性调料会加重病情。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。

健康饮食防止夏天生气

　　随着夏季气温的快速上升，人体热量旺盛。一旦人们生活不规律，吃辛辣油腻的食物，各种火很容易利用空气，导致咽干、咽痛、口腔溃疡、牙痛、便秘等火灾症状。火灾原因大致可分为内部和外部原因，内部原因主要是指先天性热体质，外部原因有多种，除气候因素外，情绪波动、过度疲劳、感冒、肺炎、吃辛辣食物、消化不良等因素会导致各种“热”症状，如喉咙干痛、红眼睛、鼻热、口干、烂嘴、流鼻血、牙痛等症状。例如，在城市生活中，有些人没有足够的休息。如果他们盲目地使用清热药物或食物来消防，很可能会导致更严重的“愤怒”。有些人饮食不当，如吃油炸食品、过量饮酒、吃太油腻的食物等，这些食物本身属于热量，过量饮食会导致消化不良，食物在消化道中积累，也会导致“愤怒”的上升。此外，情绪障碍、工作和生活压力都会使身体功能失去平衡。

　　由不同原因引起的火灾，其调理方法也不同，不能一概而论。目前流行的凉茶不是去火的“灵丹妙药”，也不适合所有人。有时候盲目喝凉茶会影响人体健康。大多数办公室人都有阳虚体质。他们整天坐在办公室里。面对电脑，体力劳动强度降低，户外活动减少。这些人不适合承受大量寒冷物质的刺激。此外，儿童和老年人不适合喝太多凉茶。

　　为了预防火灾引起的疾病，人们可以适当饮用绿豆汤、红豆汤、绿茶等，增加黄绿色蔬菜和季节性水果的摄入量，以补充维生素和无机盐的缺乏。此外，我们还应该尽量少吃羊肉、狗肉、辣火锅和辣椒、胡椒、胡椒和其他热食。在日常生活中，我们应该注意按时工作和休息，避免熬夜。

　　如今，苦瓜已经大量上市。苦瓜含有生物碱、维生素C等。，具有祛邪解热、缓解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。人们可以在凉拌、炒菜或汤后食用。需要注意的是，孕妇不能多吃苦瓜。另外，苦瓜好在凉拌或炒之前用沸水烫一下，以降低草酸含量。

　　杏仁、苦菜、苦丁茶、芥末蓝等食品具有良好的“火”效果，西瓜、草莓也能发挥清热、解热的作用。当然，除了饮食调节外，火灾症状明显，应及时去医院。

夏天怎么吃荔枝不生气？

　　事实上，将荔枝连皮浸泡在淡盐水中，然后放入冰箱中吃，不仅不会生气，还能缓解停滞，还能增加食欲。

　　注意：

　　1、空腹不要吃荔枝，每天吃不超过300克。如果你泡一杯荔枝叶（干燥）油炸荔枝茶，你也可以缓解荔枝过多引起的胃滞和腹泻。

　　2、说明荔枝是补血壮阳的东西。面对这种白玉凝脂般的好果实，热症患者只能忍受。痛风和糖尿病患者不宜多吃。

　　荔枝吃对了可以美容：

　　1、荔枝味甘，性温，具有添精生髓、生津胃、补气血、丰肌泽肤等功效。

　　2、荔枝的功能不仅应用于美容领域，也是补肾的好果实。

　　3、荔枝含有游离氨基酸、果糖、葡萄糖、果胶、苹果酸、柠檬酸等成分。它不仅是一种健身保健水果，还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚腹泻、健忘失眠等疾病。可改善人体性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等疾病，改善身体贫血，以及肾阳虚引起的腰膝酸痛、失眠健忘等疾病。

　　4、根据中医理论，吃荔枝对瘦、黑、阳痿、早泄的人有很大的好处。平时吃10个荔枝干，10克五味子，15克金樱子，用水煎，每天一剂，可以长期服用，可以强身健体，治疗疾病，补肾健身。但专家提醒:因为荔枝性温，不能多吃。尤其是内热肝火旺的，不宜吃荔枝。

　　5、现代医学认为荔枝含有维生素A、B1、C，它还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

四五道食补贴灭火

　　嘴唇干裂

　　推荐：黄瓜猕猴桃汁

　　做法:黄瓜200克，猕猴桃30克，冷开水200毫升，蜂蜜两勺。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切成小块，放入榨汁机，加入冷开水搅拌，饭前一小时倒出蜂蜜喝。

　　点评:黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，利水。可以治疗身体发热、口渴、喉咙痛。猕猴桃性甘酸寒，能入肾胃经，解热解渴，所以两者结合可以润唇。提醒:嘴唇干的时候不要用舌头舔，只会更干。

　　皮肤干痒

　　推荐： 红薯炒乳瓜 (嫩黄瓜)

　　做法:红薯300克，乳瓜100克，香菜叶，葱段，蒜末。红薯和乳瓜切成块；油40%热的时候，加入蒜末和葱段，倒入红薯块炒50%，然后加入乳瓜炒匀，加入适量的水、盐和鸡精，汤干。

　　点评：红薯含有多种维生素、钙、磷、铁等，性甘无毒，能补虚健脾强肾，嫩黄瓜也含有大量维生素，对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤发痒时不要用力抓挠，抓挠时容易感染。

　　头发干枯

　　推荐： 蜜枣核桃羹

　　做法:蜜枣250克，核桃100克，适量白糖。去核，洗净，沥干水分；用小火炖核桃和白糖；汤粘稠，核桃软的时候可以关火吃。这种甜汤滋补肝肾，润肺生津，养血润发。

　　点评：核桃甘温，能进入肾、肝、肺经络，能滋润肠道排便，能补充血黑胡须头发，长期服用能使皮肤细腻光滑。枣可以补充肺，滋润干燥，所以对头发有更多的好处。此外，其他坚果、鱼和粗粒对头发也有很多好处。提醒：尽量不要用吹风机吹头发，以免更干燥。

　　咽喉干肿

　　推荐： 蜜梨膏

　　做法:取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，用文火煮成糊状。每天一勺可以清热去火，生津润喉。

　　点评：蜂蜜甘平，进入肺脾大肠经络，可润肠排便，补肺润喉，解毒。梨甘微酸凉，进入肺脾经络，可治疗口渴、咳嗽、便秘。所以两者一起煮软膏可以润喉。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火效果。提醒：在“生气”期间，不宜吃辛辣食物、饮酒、吸烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

　　鼻子出血

　　推荐： 水果西米露

　　做法：西米洗净后，倒入沸水；煮至西米半透明，将西米与热水分开；再煮一锅沸水，将煮至半透明的西米倒入沸水中，直至完全透明，倒入沸水；煮一小锅牛奶，加一点糖；将西米倒入牛奶中煮至煮沸；冷却煮熟的西米牛奶，加入水果丁。

　　点评：冬季调节一些凉爽的水果，如梨、橙子、苹果、猕猴桃、香蕉，加上西米和牛奶来滋养脾脏和胃，是一种很好的方法。吃冷食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，可以有效缓解。提醒：不要一次喝太多冷饮，以免伤害胃。

孕妇上火饮食四要点需要掌握

　　1、黄连好不要吃中药，因为黄连性寒，苦泄，虽然可以泻火，但对胎儿不好，所以好不要吃，孕妇好在医生的指导下用药

　　2、建议每天多喝开水，在水中放三四十片金银花茶，对宝宝没有影响，还能降火。

　　3、平时要注意吃的东西，不要吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热调料，这些东西容易引起火灾。

　　4、每天吃1到2根黄瓜，还可以帮助降火，绿橄榄泡茶，对降火也很有帮助。