暴食症自测

暴食症是一种医学饮食障碍，被称为“神经性贪食症”。神经性贪食症被定义为无法控制的多吃和暴食。暴食是一种饮食行为障碍。患者极度害怕肥胖，自我评价往往受到身体和体重变化的影响。经常在深夜，独处或无聊，沮丧和愤怒，立即引起暴饮暴食，无法控制直到腹胀不舒服，可以放弃，虽然暴饮暴食暂时满意，但随后的内疚、悔恨和失控焦虑促使其使用不当的方式（如呕吐、滥用泻药、利尿剂、饮食或过度剧烈运动）去除食物。那暴食症怎么自测呢？让我们一起来了解一下。

目 录制暴食症自测暴食症的危险信号。暴食症应该注意什么？如何预防暴食症？

1暴食症自测

　　1. 阵发性暴食反复发作，短时间内吃大量食物，进食量远超正常。

　　2. 感觉失去了对进食的控制(即感觉无法停止进食，或无法控制进食的食物和数量)。

　　3. 暴饮暴食后立即采取不当补偿措施，防止体重增加，平均每周至少发生两次，持续3个月以上。

　　4. 在早期阶段，病人对自己的暴饮暴食感到害羞，往往是秘密的，病人会逐渐对自己极度不自信。

　　5. 暴饮暴食可由以下因素引起：情绪易怒、人际关系不良、节食后饥饿、对体重和身体外观不满等。暴饮暴食可以缓解易怒，但很快患者就会对自己不满，情绪低落，并会感到疲倦和困倦。

　　6. 控制体重常见的方法是诱导呕吐，可以用手或其他设备刺激喉咙，也可以服用催吐剂呕吐，一段时间后，病人认为呕吐会呕吐，即使只吃少量的食物也会呕吐。

暴食症的危险信号

　　1. 周期性暴饮暴食(短期内吃大量食物)。

　　2. 定期呕吐(自行呕吐、服用泻药、严格节食或过度运动)。

　　3. 尽管经常锻炼和节食，但仍然保持或恢复原来的体重。

　　4.虽然体重没有增加，但一次可以吃很多食物。

　　5. 长时间呆在浴室里催吐。

　　6. 经常滥用药物、酗酒或盗窃。

　　7. 长时间感到抑郁。

　　8. 月经周期不规律。

　　9. 牙齿有问题，腮腺肿大，因为呕吐手背肿胀或疤痕。

暴食通常需要注意什么？

　　1、避免过饥过饱，暴饮暴食；

　　2、不要一次喝太多水，吃太多盐的食物；

　　3、多吃粗粮、蔬菜和水果、鱼、虾、鸡蛋、牛奶和维生素B6、维生素K、含钙镁等元素的食物，少吃油炸油腻的食物；限制钾的摄入。

　　4、少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物；

　　5、禁烟酒、少喝浓茶、咖啡、可乐等令人兴奋和兴奋的饮料。

　　6、羊角风患者不宜食用含糖量高、刺激性高的食物，应避免食用诱发羊角风的食物，如羊肉、狗肉、雄鸡、野鸭、鲤鱼等。；绝对禁止烟酒、少喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性、刺激性强的饮料；辣椒、洋葱、大蒜、芥末等辛辣食物也要限量使用。

4暴食症预防

　　1、对遗传性疾病引起的羊角风，应进行产前诊断；羊角风患者在选择婚姻伴侣时，应避免与有羊角风家族史的婚姻。未婚夫（妻子）应在婚前进行脑电图地形图检查。如果脑电图有羊角风暴，则应避免结婚，双方都有羊角风家族史的人也应避免结婚。

　　2、预防脑外伤引起的羊角风，重点是预防脑外伤，避免工作、交通事故引起的脑外伤。

　　3、为了防止羊角风，对于老年初产儿，如果预计生产过程不顺利，应尽快剖腹产，以避免未来因缺氧、窒息、分娩损伤引起的羊角风。

5暴食症怎么办？

　　，恢复饮食，好吃三餐。尤其是不吃主食的话，一定要开始吃主食。也许吃米粉不利于减肥，但毕竟，上大多数人都是靠吃米粉生活的，没有看到每个人都胖啊！如果条件允许，好以粗粮为主食。比如我很爱吃粗粮，所以尽量找粗粮。但是因为住校，也会有一些麻烦。如果你不喜欢粗粮，不要强迫自己吃粗粮。当然，吃粗粮确实有益健康。你可以把粗粮和细粮混合，把比例调整到你喜欢的程度。

　　第二，不要强迫自己。想吃蛋糕、面包、饼干、香肠就吃。把它们当主食也没关系。它们是主食。不要考虑高热量和高脂肪。想吃冰淇淋想喝可乐，那也给自己买。万一自己控制不住，暴食，暴食就暴。该吃饭的时候，还得吃。可以少吃但不能不吃。更不能催吐吃泻药，更不能觉得今天吃多了明天就不吃了。 因为很多人长期节食暴饮暴食，我们的饮食很混乱，根本不知道什么是正常饮食，什么是多什么是少。另外，心理上总是很难一下子平衡，所以我想强调一下调整时要特别注意的几点。

　　首先，我们试着恢复饮食，吃得比以前多了。它可能比普通人吃得多一点。没关系。这很正常。体重可能会增加，这并不重要，因为如果你将来慢慢正常饮食，你会减肥。

　　其次，不可能一下子成功。暴饮暴食肯定会重复。如果你暴饮暴食，不要做补偿。如果你暴力了，你会暴力的。你必须知道，一两次根本不会长很多体重。

　　第三，找一些你喜欢做的事情。有工作的人好，因为肯定会有事情要做。学生也会学习。如果你觉得心情不好，什么都不想做，或者真的很闲，那就看电影，玩游戏，出去散步，旅行什么的。就我个人而言，我特别喜欢旅行。前几天去南京旅游，真的没有因为吃饭的问题而郁闷。 后，对于现在还不胖的MM来说，恢复饮食和调整心态相对容易，只是陷入暴食怪圈。因为毕竟恢复饮食会导致体重增加，可能会被接受。但是对于已经胖了的MM来说，可能会比较困难。但我们应该认识到，健康的生活是一种可持续的减肥方式。暴饮暴食+补偿只会使我们身心疲惫，情况越来越糟。