美女喜欢吃这些

正确的饮食不仅能让你更健康，还能让你更美丽。如何吃好皮肤？硒对于有光泽柔软的头发至关重要。这种微量元素有助于促进头发的健康生长。香蕉不仅含有硒，还含有奶酪、鸡肉和坚果。

目 生活中哪些水果有美容效果？四种保健食品给你一个好的肤色，充分补充水分后，皮肤仍然很干燥 美女喜欢吃这些修复皮肤聪明的民间处方

生活中哪些水果有美容效果？

　　1、水果之所以有美容效果，根本的原因是它们能改善人体的酸碱平衡，为人体提供所需的营养和膳食纤维，使人体的新陈代谢更加顺畅，从而达到更好、更容光焕发的效果。

　　2、这种效果实际上是水果与其他食物一起祈祷的良好效果。大量而单一的水果不会起到好的美容作用。

　　第三，吃水果美容不是一个立竿见影的功夫，需要慢慢接受，所以爱美的女性要坚持下去。

　　什么是传统的美容水果：

　　1、木瓜：它具有美白和丰胸的美容效果。生吃，熟吃。

　　2、猕猴桃：营养丰富，不仅能抗氧化，还能美白皮肤，消除雀斑、痤疮，还具有抗衰老的作用。

　　3、柠檬：水果中的好产品，可作为化妆品和护肤品的原料。

　　4、香蕉：润肠通便，坚持每天一两次，保证排便，绝对有利于体内毒素的排出，使你由内而外容光焕发。

　　5、苹果：有助于排出胃中的毒素；而苹果中所含的果酸成分能疏通毛孔，起到祛痘的作用。

　　6、火龙果:水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠的作用。

24种保健食品让你看起来很好

　　一、芹菜煲枣

　　芹菜煲大枣

　　制作方法:芹菜400克，红枣100克。将芹菜洗净切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮成汤。和食物一起吃。

　　功效：具有健脾疏肝利胆的功效。

　　二、花生拌芹菜

　　芹菜拌花生仁

　　制作方法：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、糖、醋、胡椒油各适量。将豆油放入锅中加热，加入花生仁炒酥捞出。将芹菜摘下根叶，切成3厘米长的段落，放入锅中漂白，取出，用冷水冷却，控制水分，将芹菜和花生仁放入盘中，将酱油、精盐、糖、味精、醋、胡椒油放入小碗中，倒入盘中，搅拌均匀。配菜，随意食用。

　　功效：清热和胃。

　　三、枸杞饮料

　　枸杞子饮

　　方法：枸杞15克，洗净枸杞，放入茶杯中，用沸水浸泡3克～5分钟。

　　功效：补肝肾，养肝明目。

　　芹菜首乌瘦肉粥

　　芹菜首乌瘦肉粥

　　制作方法：芹菜150克，首乌30克，猪瘦肉50克，小米100克，精盐、味精各适量。将制首乌洗净、切片、晒干或烘干，研成细末备用。将芹菜洗净，取其叶柄和茎，切成粗末，待用。将小米洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸。加入瘦肉末后，用小火炖30分钟，加入芹菜粉和首乌粉，搅拌均匀。继续用小火炖20分钟。粥加入适量的精盐和味精，搅拌均匀。

充分补水后，皮肤仍然很干燥

　　维生素A维持上皮细胞的完整性

　　说到维生素A，我们都可能知道它与眼睛的健康密切相关。如果缺乏，就会出现干眼病、角膜软化和夜盲症。事实上，除了眼部问题外，维生素A还与皮肤健康直接相关。如果不足，很容易出现皮肤干燥、头皮屑和特殊的皮肤症状。每个毛根都有一个小的凸起，看起来像鸡皮。医学上称之为“毛囊角化”。

　　维生素A缺乏或边缘缺乏没有得到改善，毛囊角化的皮肤问题仍然没有得到解决。注意维生素A和胡萝卜素的补充后，“鸡皮”的症状有了很大的改善。

　　补水不能缓解皮肤干燥的真正原因

　　我们喝的矿泉水含有锌、硒、镁等营养物质，但维生素A是脂溶性维生素，根本没有水，水不会促进其吸收和利用；食用油和家禽脂肪中维生素A的含量也很少，因此，有时喝很多水，烹饪也放很多油，但皮肤仍然干燥，体内缺乏维生素A。

　　维生素A和β胡萝卜素富含食物来源

　　维他命A是人体必需的营养物质，人体本身不能合成，必须由食物提供。好的维生素A来源是海鱼、牛奶、蛋黄、肝脏等动物性食物，以及富含植物性食物的植物性食物β西兰花、番茄、胡萝卜、南瓜、胡椒、红薯、卷心菜、苋菜、卷心菜、黄岩橙、香蕉、柿子、橙子、黄桃、哈密瓜等胡萝卜素蔬菜和水果都富含β胡萝卜素。β胡萝卜素又称“维生素A原”，可转化为维生素A，是我国居民维生素A的重要食物来源。β胡萝卜素通常富含深绿色（深绿色、红色、黄色等）的蔬菜和水果。例如，西兰花高于卷心菜，红心红薯高于白心，黄桃高于白桃。

所有的美女都喜欢吃这些

　　有光泽的头发需要硒

　　提示：吃香蕉

　　硒对于有一头光泽柔软的头发至关重要。这种微量元素有助于促进头发的健康生长。香蕉不仅含有硒，而且吃奶酪、鸡肉和坚果也是补充硒的好方法。

　　聪明的眼睛需要维生素B12和叶黄素

　　提示：吃鸡蛋

　　鸡蛋营养价值丰富，不仅能补充蛋白质，还能让你有一双明亮的眼睛。鸡蛋中含有的维生素B12和叶黄素是保持眼睛明亮的重要来源。早上来一小盘西红柿炒鸡蛋，营养丰富，味道鲜美。

　　营造光滑有弹性的皮肤需要维生素E

　　妙招：吃燕麦

　　燕麦是真正的超级食物之一。燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能量的需求。同时，它还富含维生素B和维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。经常吃燕麦能使你的皮肤饱满有弹性。

　　年轻健美的身材需要维生素A

　　提示：吃鳄梨

　　鳄梨含有良好的脂肪，包括油酸和其他成分，是一种天然的保湿剂。它们有助于防止体内毒素的积累，并抑制皮肤衰老和下垂。鳄梨是一种不吃脂肪的食物，可以在脂肪分解过程中发挥碱化作用，可以降低胆固醇和血脂，保护心血管系统。

　　坚硬的指甲需要维生素D

　　妙招：吃油性鱼

　　维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲非常有益。因为油性鱼含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持指甲床的健康，加速指甲的生长。试着在每周的饮食计划中加入鱼，这可以帮助你减少指甲长倒刺或分裂。

　　健康的牙齿和牙龈需要锌

　　提示：喝红茶和绿茶

　　锌有助于增强骨骼，预防牙龈疾病。有些人认为茶含有咖啡因，如果你喝太多的茶，你的牙齿就会变黄。事实上，这个想法更令人担忧，通常，每天喝一杯茶，按时刷牙，不会对牙齿造成任何伤害，更不用说弄脏牙齿了。

5修复皮肤讨人喜欢的偏方

　　1、苹果醋

　　苹果醋不仅可以喝，还可以清洁脸上的毛孔。

　　2、荷荷巴油

　　它的特点非常接近人类皮肤的皮脂。在脸上涂一层薄薄的荷荷巴油可以减缓油脂的分泌，减轻皮肤的负担。

　　3、每天至少睡7个小时

　　成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。错过睡眠的黄金时间会增加皱纹、肤色不均匀和皮肤失去弹性的可能性。此外，研究还发现，睡眠不足的人往往皮肤干燥，晒伤恢复缓慢。

　　4、少吃含糖食品

　　高糖或高血糖指数的食物会导致胰岛素水平急剧增加，胶原蛋白和弹性蛋白分解，促进皮肤松弛和皱纹，加重痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症。

　　5、一定要多喝水

　　保持皮肤状态良好，一定要多喝水。水分滋润皮肤，保持新陈代谢，从内到外给你精力。