健康小常识：春季春季为什么容易犯困？春季健康饮食

从中医的角度来说，当春季小时时，人体的阳气会向上向外发散。因此，在这个季节，人体要注意保留阳气，可以适当吃一些补血益气的食物。春季养阳就是养肝。如果春季养生不当，容易造成内分泌失调，牙龈肿痛。那么，健康小常识：春季春季为什么容易犯困？春季健康饮食

春季健康饮食小常识

At春季，我们的新陈代谢非常旺盛。此时饮食应以健脾扶阳为原则。我们不能吃酸的、油腻的和冷的食物。饮食应该清淡可口。你一定不能吃一些热的食物，这会增加你体内的热量。At春季，适合我们多吃含矿物质、蛋白质、维生素的食物，尤其是一些黄绿色的蔬菜。大家不要太贪吃生冷食物，否则会损害我们的胃阳。季节的变换带来了多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易上火，进而导致头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天早上起来喝点蜂蜜水，有助于清肠、排毒、祛火。春天乍暖还寒，气温变化无常，人体的免疫力和防御功能容易下降，引发感冒等疾病。这时候多吃富含碳水化合物的主食，可以为身体提供足够的能量强身健体，容易消化，保护肠胃。平时可以多吃点绿豆汤、红豆汤或者酸梅汤，避免我们体内上火。我们在春季的时候，一定要保证睡眠，早睡早起，这是避免春困的好方法。而且一定要克服懒惰和负面情绪，让自己更有活力。

春季为什么容易犯困？

春季特别困特别困的主要原因是春季气温升高，皮肤毛细血管扩张，大脑供血逐渐减少。这样会导致大脑供氧减少，人会有困倦感。这是春天正常的生理反应。在春天，注意这个季节变化，昼夜的时间，以及你的睡眠周期。白天尽量减少睡眠，午休时间尽量不要超过1小时，这样可以稳定晚上的睡眠周期。一般春天气候的变化会使毛细血管受到一定程度的影响，所以也容易使大脑中的氧气减少。此时这段时间血液循环会更加旺盛，所以很容易犯困。另外，如果平时运动量少的话，这个季节也不会太热，会有困的感觉。还有一种可能是你平时吃的太多。吃多了不运动，就会想睡觉。这些行为都是正常的，不用太担心。日常生活方面，要注意室内空气的流通，有利于缓解春困带来的疲劳。在活动方面，可以去郊外春游，吸收新鲜空气，提高大脑皮层的功能，从而使人感到舒适和神清气爽。