多吃哪些食物能让身体健康？这7种可帮你养颜又养生！

俗话说，食物对人们来说是重要的，所有的营养物质都是从食物中获得的，不同的食物可以带来不同的好处。特别是一些食物，可以使身体更健康和完美。那么，冬天吃什么食物可以保持美丽和健康呢？

多吃什么食物可以使身体健康？

1、全麦面包可以消除不良情绪

当情绪波动过大时，你可以选择甜食。碳水化合物能刺激大脑分泌5-羟色胺，缓解精神压力，帮助消除不良情绪。然而，简单的碳水化合物会使血糖波动过大，使情绪更糟。你可以选择复杂的碳水化合物，如全麦面包或扁豆。

2、绿茶能滋润头发

黄发或油腻的人每天可以喝2~3杯绿茶，因为咖啡因可以减少化学物质的分泌。

3、牛奶可以缓解月经前的不适

当身体缺钙时，会使情绪波动过大，引起严重的腹绞痛、腹胀等月经前不适。每天补充1200毫克钙可以减少这种症状，所以你可以每天喝2~3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮肤细纹

细胞代谢过程中会产生大量的自由基，对皮肤、皱纹或灰色皮肤造成极大的伤害。葡萄中含有的抗氧化剂可以修复自由基引起的皮肤干燥，稀释皱纹，防止皮肤松弛和下垂。每天吃两串葡萄可以满足身体对维生素C的需求，防止皮肤中弹性蛋白的流失。

5、核桃和鱼可以去除痤疮

多吃含有欧米伽三脂肪酸的食物可以防止皮肤感染，增强皮肤抵抗力，避免痤疮或炎症性痤疮。如果你想去除粉刺，你不妨试试亚麻籽、核桃或鱼。

6、原味酸奶可以去除口臭

口臭是因为喉咙的牙齿和舌头上有很多细菌，不能通过咀嚼口香糖来清新呼吸，因为口香糖含有更多的糖，加速微生物的生长，导致更严重的口臭，不妨选择原来的无糖酸奶来去除口腔中的硫化物。

7、苹果加花生酱可以让精力更充沛

苹果和花生酱一起含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以延长胃肠道的消化时间，不断补充身体的能量，使人们更有活力。

温馨提示

平时可以多吃以上食物，保持健康。此外，你可以每天吃一个鸡蛋。角蛋白可以使指甲更硬。平衡身体营养摄入，避免挑食和偏食，远离辛辣刺激性食物，不要吃生冷食物。