吃哪些食物可以补肾? 补肾的食谱大全介绍

当我们提到肾虚时，我们经常会想到男性，这是男性独有的疾病。事实上，不仅男性和许多女性朋友也会出现肾虚，尤其是职场白领女性。如果长期工作压力过大，失眠多梦，很可能会出现肾虚症状。这个时候应该怎么调理？专家表示，女性日常饮食是否科学至关重要，尤其是夏季饮食不当，容易导致肾虚。

吃什么能补肾？

1、鹌鹑

说到鹌鹑补肾的首选，鹌鹑不仅肉质鲜美，而且具有很高的药用价值。对于贫血或肾虚的女性朋友来说，经常吃鹌鹑也可以增加性能力，增强人体的肌肉和骨骼。

2、鸽子

很多人在补肾的时候会选择鸽子肉，因为鸽子本身就是一种性能力很强的动物。因为鸽子的性激素很强，鸽子肉是一种很好的补身产品，也能有明显的增强性能力的效果。

3、鸡蛋

鸡蛋也是生活中性价比高的保健食品，尤其是两对夫妇在性生活前吃一些鸡蛋，可以有效增强性能力，快速恢复体力，具有良好的补肾作用。

4、黑米

夏天吃一些黑米可以有效补肾，用黑米和龙眼煮粥，既能败火，又能安神补肾。

5、黑芝麻

营养专家说，黑色食物有很好的补肾效果，黑芝麻就是其中之一，补肾效果很好。它不仅能滋养我们的肝肾，还能滋养血液。芝麻富含维生素E，能延缓衰老，增强肌肉和骨骼。

补肾的食谱有哪些？

1、猪腰杜仲汤

原料：猪腰选用2片，洗净后，切成薄片，杜仲提取约10克。

做法:将杜仲放入沸水中浸泡十分钟，切成细丝，用花生油放入锅中加热，加入切好的猪腰片和杜仲翻炒，根据个人喜好加入少许调料，出锅即可食用。

功效：肾阳虚的朋友补肾时可选择猪腰。此外，杜仲还具有很好的强筋骨、调节中老年朋友血压和补肾作用。

2、首乌黑豆的做法

原料:首乌10克左右，黑豆30克左右。

做法:将首乌放入热水中煎煮，取出50克左右的汁液。黑豆浸泡膨胀后洗净，黑豆煮一小时左右，加入备用首乌汁。煮半小时左右，加一点盐调味，就可以吃了。

功效:肾虚腰痛的朋友可以选择这个首乌黑豆汤的食谱。