你会科学喝酸奶吗？什么时候喝酸奶好

人体消化食物主要依靠胃酸，空腹胃酸高，PH值低于2。在这种情况下，喝酸奶会显著增加胃液中的酸，可能导致胃痛、消化不良等症状，也会影响食欲。特别是对于胃不好的人，空腹喝酸奶的负面影响更大，会使胃超负荷运行，会导致腹泻，甚至引起胃粘膜穿孔，后果难以想象。

酸奶富含乳酸菌，对人体有很好的保健作用。当胃液PH值低于5时，乳酸菌生长合适的环境是空腹饮用酸奶。乳酸菌容易被过低的PH值环境杀死，从而降低了酸奶的保健作用和营养价值。因此，从避免生病或大化酸奶营养价值的角度来看，不建议早上空腹饮用酸奶。

什么时候喝酸奶好？

早上补充营养

虽然早上空腹喝酸奶对身体不好，但早上这段时间确实是喝酸奶的佳时间，人体每天早上需要补充营养，喝酸奶是一个好方法，但不能空腹喝，可以搭配一些蛋白质和碳水化合物，碳水化合物，如全麦面包，鸡蛋是早上好的蛋白质食物，这些食物可以帮助人体更好更有效地吸收酸奶中的营养。

饭后两小时

空腹时胃酸浓度过低，饭后胃液被食物稀释，PH值回到3.5左右。益生菌更适合在这种环境中生长，尤其是饭后两小时左右喝酸奶。益生菌有益，也有减肥的效果。

晚上喝酸奶

人体的功能不能缺钙，每个人都在谈论钙，生活中也有很多小方法可以很容易地补充钙。人体中低的钙含量是从午夜到清晨。此时，人体对钙的反应快，没有影响钙吸收的因素，这是吸收食物中钙的佳时间。虽然牛奶也是一个大的钙，但与酸奶相比，它相对单一，因为酸奶除了富含钙外，还富含乳酸，可以帮助钙在人体内更好地吸收。所以，如果你想补充钙，晚上喝酸奶。

谁不能喝酸奶？

酸奶可以补钙，富含益生菌。虽然对人体有很多好处，但并不是每个人都能吃。经常腹泻或胃肠道疾病的人不适合；糖尿病患者在购买酸奶时，应特别注意不要选择含蔗糖的酸奶。他们可以选择无糖或木糖醇酸奶；一岁以下的婴儿也不适合饮用酸奶。

如果你经常喝酒或吸烟，容易便秘，酸奶是你好的饮料。