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每天都喝一杯牛奶会怎么样
众所周知，牛奶是一种非常常见的健康饮料，适合所有年龄段的人。在日常生活中，许多人习惯于在早上或晚上喝一杯牛奶。那么，如果我们养成了每天喝一杯牛奶的习惯，除了感受到牛奶浓郁的香气外，它还会给我们的身体带来什么好处呢？让我们来看看。
1、预防骨质疏松症
牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天的任何时候都更合适，尤其是在早上和晚上，对身体特别好，中老年人和青少年喝牛奶可以预防骨质疏松症，也可以帮助身体生长，但从营养吸收的角度来看，喝牛奶应该尽量避免空腹或胃肠蠕动快喝牛奶营养，可以被人体充分吸收。
2、促进生长发育
牛奶富含蛋白质和钙，还有许多其他营养物质。处于生长发育阶段的未成年人每天早晚喝一杯牛奶，有利于帮助身体成长，尤其是处于生长发育高峰期的未成年人。
3、提高睡眠质量
很多人都知道睡前喝一杯牛奶有催眠镇静的作用，所以失眠的人每天晚上睡觉前喝一杯牛奶对提高睡眠质量有很大的好处。但早上不要空腹喝牛奶，对胃不好，牛奶中的营养物质也不能被人体完全消化吸收。
4、保护心血管
牛奶的种类很多，其中酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节人体内胆固醇的浓度。同时，由于酸牛奶富含乳清酸，可以抑制肝脏产生胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的附着力，从而降低血液中胆固醇的总含量，心血管疾病患者多喝酸牛奶对控制病情非常有益。
牛奶不能不吃东西就喝，因为这可能会导致乳糖电机快速不利于消化吸收，也可能导致腹泻。此外，牛奶必须喝一小口，如果你能在睡觉前喝，那么你可以帮助改善睡眠，坚持每天喝牛奶的人因为钙得到了充分的补充，所以它可能长得很高，不容易患骨质疏松症。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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