饮食常见的8大误区 有可能你天天在犯

饮食对我们来说非常重要，主要是从饮食中获得足够的营养核物质，但人们对饮食会有很大的误解，不妨跟随小边了解。

对生活饮食的误解是什么？

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康

平时吃的蔬菜不是很新鲜，大部分都储存了几天以上。储存时间越长，维生素流失越多。蔬菜可以在超低温冷冻中保留维生素，防止维生素流失。

2、喝矿泉水绝对

有些人认为矿泉水含有大量的矿物质，长期饮用绝对，事实上，矿泉水也会被有害物质污染，相比之下，矿泉水更容易被细菌和微生物污染，虽然这些细菌不会带来很大的威胁，但对于免疫力低下的人，细菌可能会造成生命危险。

3、喝咖啡对健康有害

咖啡会加速体内钙的流失，但在咖啡中加入适量的牛奶可以缓解这种症状，适当的咖啡对身体有益，可以使脑细胞处于兴奋状态，达到提神的效果。如果你早上醒来后感到头晕，你可以喝一杯牛奶咖啡，这不会对你的身体造成伤害。

4、甜味剂对减肥有好处

众所周知，糖会在体内转化为脂肪，容易引起肥胖。因此，有些人会选择甜味剂来代替糖。事实上，甜味剂会加速胰岛素的分泌。

5、晚上吃东西会导致肥胖

有些人会在晚上节食，认为晚上吃东西会破坏他们的身体，这是错误的。只有当你晚上吃得太多时，你才会发胖。吃得太晚或有晚餐习惯的人会增加胃肠道负担，影响睡眠障碍。

6、生吃蔬菜更健康

生吃一些蔬菜确实有利于健康，可以保留它们的营养，但生吃并不适合所有的蔬菜，豆子、茄子和土豆含有有毒物质，必须煮熟才能吃。

7、喝酒可以暖身

虽然喝了一杯酒会让人感到温暖，但这只是一种错觉，几分钟后体温就会下降。因为喝酒后，皮肤的细血管会迅速扩张，使血液迅速冷却，体温也会下降。

8、红糖比白糖好

事实上，红糖和白糖是由甜菜或甘蔗提取物制成的。红糖相对简单。它含有大量的纤维素和葡萄糖，能迅速释放体内的能量吸收率和利用率可达90%以上。然而，红糖中所含的热量和糖几乎与白糖相同。

温馨提示

以上是对生活和饮食的一些常见误解。为了避免误解，我们应该均衡饮食，做好外出搭配，戒烟戒酒，远离辛辣刺激性食物。