哪些食物有利于降压降血脂？

随着年龄的增长和身体机能的下降，各种疾病也“不请自来”，特别是“三高”疾病是不可预防的。对于高血压、高脂血症、高血糖患者，更重要的是做好饮食控制，以避免疾病的进一步发展。为了远离三高，你需要从饮食中找到一种方法，在日常饮食中，你可以适当地吃更多有利于降压的天然食物：

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的辅助降脂作用。

二、茄子，茄子含有多种维生素，尤其是紫茄含有多种维生素P，能增强细胞粘附，提高微血管弹性。

3、胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，可乳化血液中的油脂，有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，排出体外。

洋葱，洋葱含有前列腺素A，具有舒张血管、帮助降低血压的作用。

5、毛豆含有化合物，可以去除血管壁上的脂肪，从而有助于降低血脂和血液中的胆固醇。

六、薏苡仁，薏苡仁能帮助降低血脂和血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。

七、大蒜，大蒜中所含的挥发性辣味素，能去除血管中积聚的脂肪，有助于降低胆固醇。

八、绿豆芽、绿豆芽膳食纤维可以帮助清除体内垃圾，也可以与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸排出体外，从而帮助降低胆固醇水平。

芹菜富含维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，具有良好的排便作用，有助于排除肠道中多余的脂肪。

10.黑豆中含有皂苷，可以降低体内胆固醇，在一定程度上预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

葡萄、葡萄汁和葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

十二、苦瓜，苦瓜中的维生素B1、维他命C和各种矿物质含量较高，能帮助调节血脂，提高机体免疫力。

十三、韭菜，韭菜除了钙、磷、铁、糖和蛋白质外，还含有维生素A、C还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，具有良好的排便效果。

香菇在一定程度上有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，增加体内高密度胆固醇。

燕麦富含亚油酸和皂皂营养素，能在一定程度上防治动脉粥样硬化。

牛奶富含乳清酸和钙，不仅能在一定程度上抑制胆固醇沉积，还能适当抑制胆固醇合成酶在人体内的活性，减少胆固醇的产生。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，能促进消化，辅助降血脂。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。

此外，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、红豆等也有助于降低血脂。