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医生建议：要想提高记忆力 多吃五谷杂粮
生活中有很多人总觉得自己的记忆力在慢慢下降，不仅很多学生会有记忆力下降的现象，很多中老年人也觉得自己的记忆力不如以前。无论什么年龄，如果记忆力下降，都会影响正常的生活、工作和学习。很多人吃保健品来提高记忆力。其实好的保健品是全谷物，平时可以多吃全谷物来提高记忆力。
为什么多吃五谷杂粮能增强记忆力？
因为全谷物富含蛋白质，可以增强大脑皮层的抑制和兴奋功能，促进大脑的代谢活动，增强大脑的功能。
谷物中含有的各种氨基酸可以使大脑更加活跃，增强记忆力，对大脑发育中的儿童和记忆丧失的老年人有很好的帮助，增强大脑智力，增强记忆力。
谷氨酸能很好地调节大脑的功能，对治疗痴呆症有很好的帮助。如果杂粮中的磷脂有利于大脑神经的发育，可以促进记忆的增强。
想要提高记忆力应该多吃什么谷物？
一、玉米
玉米是一种非常常见的谷物，营养丰富，玉米含有铁、镁、磷脂、硒，也含有多种维生素，通常吃玉米，可以预防老年黄斑病变，同时玉米营养能刺激脑细胞生长和自我修复，能增强人体免疫力，能增强记忆。
二、核桃
很多人都知道核桃有补脑的作用，可以健脑益智。核桃含有大量的维生素b和维生素e，可以防止脑细胞老化，增强记忆力，健脑，延缓脑衰老。此外，蚕豆还含有钙、锌、锰等微量元素，可以调节大脑的神经组织，从而增强记忆力。
第三，小麦胚芽
小麦胚芽富含胆碱。这种胆碱在血液循环后会到达脑血管，然后与脑血管中的醋酸结合，终形成乙酰胆碱。乙酰胆碱含量越高，大脑功能越强，信息传递功能越快，可以增强记忆力。
生活中有相当多的全谷物，如黑豆、黑芝麻、核桃和玉米、高粱和小麦。多吃全谷物不仅可以保持健康，还可以增强记忆力，有利于身心健康。因此，我们平时应该多吃全谷物。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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