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6款对心脏健康有益的食物，常吃大有好处
高饱和脂肪含量的食物对心脏来说是一场灾难。在日常生活中，我们应该选择好的食物，可以促进整体健康，帮助保持心脏功能，如含有黄酮和健康脂肪的食物。
对心脏健康有益的食物有哪些？
1、精益蛋白质
瘦肉的选择有助于控制胆固醇和体重，从而促进心脏健康。鸡肉、鱼和牛肉都是不错的选择。注意不要吃太多肉，否则会对身体产生负面影响。
2、水果和蔬菜
为了获得好的心脏健康，你应该每天吃水果和蔬菜。请注意，摄入量可能因热量需求而异。吃各种颜色的水果和蔬菜可以确保一系列的营养物质和大量的膳食纤维。
3、全谷物
像水果和蔬菜一样，全谷物富含营养和膳食纤维。全谷物的膳食纤维与心脏病风险较低有关。随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病风险将降低。全麦面包和糙米是全谷物食品的选择。
4、健康脂肪
身体需要一些脂肪才能很好地工作，但身体只需要健康的脂肪，如植物油中的脂肪，包括单不饱和油菜籽、橄榄油和花生油。记住，每天只需要少量的脂肪，不要吃太多。
5、茶
红茶和绿茶富含黄酮类化合物，无论是热的还是冷的。富含黄酮类化合物的食物和饮料可能有助于降低患心脏病的风险。超市里有含糖的绿茶饮料，这不是一个好的选择。你知道，添加糖会增加不必要的卡路里。
6、坚果
研究表明，经常吃坚果和零食的人很容易保持较低的胆固醇水平。然而，不要吃太多的坚果，因为坚果的卡路里含量很高，每天吃适量的坚果可以从膳食纤维和健康脂肪中受益，而不会摄入太多的卡路里。
心脏健康需要更多的营养支持。这些食物对心脏健康有益。根据身高、体重、活动水平、食物选择和习惯，日热量摄入量也应与饮食中的脂肪和盐含量不同。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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