注意，这几种饮食习惯易导致结石

现在越来越多的人患有结石，越来越年轻。虽然结石并不可怕，但如果结石越来越大，可能会堵塞输尿管，对肾脏造成严重损害。特别是，不良的饮食习惯会导致结石。

哪些不良饮食习惯会导致结石？

1、喝水过少或水质差

如果长时间不喝水，会引起肾结石。我们体内的主要成分是水，在排毒代谢过程中离不开水。如果喝水太少，会增加血液浓度和肾脏负担，导致尿液浓缩，导致结石。每天至少有2500毫升水。每升水的硬度超过500毫克也会导致结石，其中含有大量的钙和晶体，增加尿钙的含量。这些水含有大量的矿物质，尤其是镁和钙，加热后会变成碳酸镁和碳酸钙。每升水的硬度控制在170毫克左右。

2、口味太重

如果你吃得太咸或味道太重，它会导致骨质疏松症和肾结石。过量摄入钠会使高盐从尿液中排出，同时增加钙的排出，降低体内钙的含量，容易引起骨质疏松症。当尿液中的钙含量过高时，会导致肾结石，从而进入恶性循环状态。我们必须注意清淡的饮食。我们每天的盐摄入量不应超过6克。烹饪食物。当蔬菜从锅里出来时，放盐。尽量少吃腌制食品酱和泡菜。

3、吃太多的油水

肉类中有大量的脂肪，阻碍尿酸的代谢，减少钙的合成，增加草酸盐的吸收，增加血液中尿酸的浓度。如果你喝得太少，出汗太多或尿液太少，你会得肾结石。尽量少吃脂肪，每天的食用油量应控制在25克。平时多喝水可以促进排尿，帮助稀释尿液中的水分，降低肾结石的风险。

4、高蛋白饮食

大量的蛋白质在身体消化和代谢后会增加尿液的酸度。为了平衡尿液的pH值，它会释放大量的钙。钙和尿酸合成形成结石。大量食用高蛋白食物会导致血液中草酸过量，增加患肾结石的风险。吃太多的大鱼、肉和瘦肉蔬菜也容易导致钙、钾、镁等微量元素的减少，增加尿钙的排出，增加骨钙的溶解。每1公斤体重需要摄入1~1.2克蛋白质，以减少动物食物的摄入。

温馨提示

除上述饮食外，不能吃高嘌呤食物，如动物内脏花生菠菜，因为嘌呤进入体内需要代谢产生尿酸，从而沉积在尿液中，导致尿结石。