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吃玉米有哪些好处？带来的4大功效了解一下
玉米是一种粗粮，富含镁和粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排出代谢废物和毒素，给人一定的饱腹感，具有减肥、美容、明目的的效果。
吃玉米有什么好处？
1、延缓衰老和明目
玉米可进入肝经络膀胱经络和肾经络，具有平肝胆、利尿肿胀的作用，但也能湿热、脾、胃。冬天吃玉米不仅能消除干燥感，还能延缓皮肤老化。此外，玉米中含有的类黄酮具有抗氧化作用，可直接作用于视网膜黄斑，防止黄斑变性，降低患白内障和青光眼的可能性。
2、能保护心血管
玉米富含氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素。不饱和脂肪酸能与玉米胚芽中的维生素E共同作用，降低甘油三酯和胆固醇的浓度，防止脂肪沉积在血管壁上，预防或治疗高血压、动脉硬化和高脂血症。
3、能防癌抗癌
玉米富含镁和硒，具有抗癌和抗癌作用。硒和维生素E可以预防直肠癌和乳腺癌。此外，西医还可以调节甲状腺工作，预防白内障。镁可以抑制癌细胞的扩散和转移，加强胃肠壁的蠕动，帮助消除代谢物和毒素。此外，玉米中所含的谷胱甘肽是一种长寿因子。在硒的共同作用下，它可以产生谷胱甘肽氧化酶，延缓衰老，保持年轻。
4、美容减肥
玉米中所含的维生素E能促进细胞分裂，延缓皮肤皱纹，淡化斑点。此外，玉米还能给人一种饱腹感，减少饥饿感，具有减肥和塑形的作用。维生素E通过生殖腺刺激激素的分泌，提高男性的性能力。玉米中所含的谷氨酸具有增强大脑和智力的作用，可以改善人们的记忆力，使他们的注意力更加集中。
温馨提示
吃玉米时，尽量蒸一下，这样可以防止维生素C和B族维生素的流失，但蒸的时间不能太长，可以控制在20分钟左右。现在很多人喜欢吃烤玉米。虽然它很美味，但烤玉米时温度相对较高，这会破坏其营养价值，产生致癌物质，不利于健康。睡前两小时尽量不要吃玉米，以免因腹胀而影响睡眠质量。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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