工作日没空买菜？屯好这些食物，让你饱腹又减脂！

城市白领平日工作朝九晚六，有时候加班是必然的。他们很少有时间在市场上买菜，总是出去吃饭或者叫外卖是不健康的。其实周末多屯点食物，自己做饭可以控制热量，对减肥也很有帮助。那么，哪些食物适合储存和减肥呢？我们来看看。

哪些食物适合储存，可以饱腹减脂？

1、胡萝卜

胡萝卜是一种健康的食物，热量很低。一般来说，它是在减肥期间煮的。胡萝卜素是一种很好的水果腹部食物，对身体有好处。建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙、纤维和各种维生素，使人体吸收更全面的营养。膳食纤维能改善人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。它还能抑制人体吃甜食和油腻食物的欲望。

2、红薯

甘薯是一种淀粉含量很高的食物，但你可以在减肥时适当地吃。控制消费，减肥必须吃碳水化合物食物来维持消化，事实上，甘薯食物有很好的饱腹感，热量很低，重量约300克甘薯，碳水化合物含量只有100克，脂肪含量只有0.6克左右。如果你害怕吃太多的米饭会导致肥胖，你也可以用甘薯食物代替它。

3、鸡胸肉

肉在减肥过程中也是必不可少的，建议选择白肉，即鸡肉、鱼等食物，可以是水果腹部，非常健康。肉类食品是人们喜欢的食物，许多人是没有肉的人，在减肥过程中也难以忍受。如果你想吃肉，鸡胸肉是一个可靠的选择，蛋白质高，脂肪含量很低，适当的调味品蒸，煮美味的食物，有良好的饱腹感，你可以选择在减肥和肌肉减肥阶段吃。

4、西兰花

100克西兰花的卡路里是34卡路里，大约1公斤西兰花的可食用部分是450克，大约是150卡路里。它的蛋白质含量高于其他蔬菜，饱腹感会比其他蔬菜更强。西兰花富含膳食纤维、钙、钾和维生素C、β胡萝卜素和抗氧化剂。每100克含钙67毫克；而100克牛奶只含钙104毫克。 研究表明，西兰花含有抗衰老和抗衰老的物质NMN。此外，NMN对三高、神经退行性疾病、心血管疾病等一系列与年龄相关的慢性疾病有很好的改善作用。

5、魔芋

魔芋热量低，食物纤维含量高，食用后会在胃里膨胀几倍。所以吃了之后会有很强的饱腹感。此外，魔芋中的食物纤维还可以改善肠道环境，帮助缓解便秘，改善新陈代谢，对减肥有很大帮助。

6、芹菜

蔬菜也是必不可少的。建议选择含水量高的蔬菜。蔬菜含有高纤维素，有助于补充体内水分。芹菜含有大量的食物纤维和大量的水分。吃完后有很强的饱腹感。此外，芹菜需要大量咀嚼，即使你吃了一点，你也会感觉很饱。