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吃胡萝卜可以保护视力吗 吃什么东西对眼睛好
人们常说熬夜的人应该多吃胡萝卜，这对他们的眼睛有好处。吃这么多胡萝卜真的对你的眼睛有好处吗？除了胡萝卜，还有什么食物可以保护你的视力吗？我们通常应该做些什么来保护我们的视力？如果你感兴趣，跟随小边了解。
吃胡萝卜能保护视力吗？
胡萝卜含有多种营养物质，可以保护眼睛的健康。特别是富含胡萝卜素，被吸收利用后转化为维生素A。维生素A和蛋白质可以结合成视紫红质，这是视网膜杆状细胞感弱光的重要物质。同时，维生素A还能使上皮细胞分泌粘液，预防干眼病。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼疲劳。但是不要吃太多，过量摄入皮肤会变黄。
胡萝卜和眼睛之间的关系主要来自它的胡萝卜素，因为胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a。维生素a对眼睛的视力很有帮助，尤其是在暗光和光线快速变化的情况下。维生素A必须参与才能顺利完成。现在人们经常盯着电脑看，看电视，玩游戏。这个时候消耗了很多维生素A，很多人会觉得眼睛干。
吃什么对眼睛有好处
1、蓝莓
浆果是一种高浓度的花青素蓝浆果，其果实近似圆形，果肉细腻，酸甜适中。除糖、酸和维生素C外，它还富含花青素和维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质和罕见的特殊成分，以及铁、锌、锰等微量元素。其中，花青素含量高，对眼睛健康有很大帮助。
2、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量高，与鱼肝油相似。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。
3、菠菜
它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值高的蔬菜，而且对干眼症有很好的疗效。
4、菊花茶
菊花茶浸泡枸杞10分钟后饮用，可用于治疗干眼症。菊花富含维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人清醒明亮，尤其是对过度干燥的眼睛。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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