减肥期能不能吃面条？ 要怎么吃面条才能减肥

面条光滑、美味、多样，可以满足各地不同人的不同口味，甚至有些面条爱好者也不开心。然而，由于面条富含碳水化合物，过量食用很容易导致血糖升高和脂肪堆积。你真的不能在减肥期间吃面条吗？让我们来看看。

减肥期间可以吃面条吗？

适量食用：面条富含碳水化合物，容易导致摄入过多。因此，许多减肥的人远离面条。然而，在减肥过程中，只要你吃得有规律，吃得健康，你就可以适量吃面条。适量食用面条不会导致肥胖，或影响我们的减肥进度。

减肥时应该怎么吃面条？

1、注意面条的选择

面条有很多种，除了我们经常吃的白面条，还有一些粗粒面条。粗粒面条含有更少的碳水化合物和更多的植物纤维，虽然味道可能不如白面条好，但也有自己的味道。在减肥期间，如果我们必须吃面条，我们可以尝试选择粗粒面条或荞麦面条。

2、吃面条时注意搭配

除了面条本身的材料外，一碗面条还由许多成分组成。普通的面条可能含有鸡蛋、肉片、蔬菜、辣椒油和其他调味料。如果我们能注意面条的搭配，它就不会影响我们的减肥进度。例如，我们可以用煮鸡蛋代替煎蛋；用鸡胸肉或瘦牛肉代替面条中的肥肉片；你可以在面条中混合大量的蔬菜，不仅可以增强饱腹感，还可以摄入更多的营养和微量元素。吃面条时，还要注意饮食顺序，先喝汤，然后吃蔬菜、肉，后吃富含碳水化合物的面条。吃面条时，一定要注意不要加辣椒油。

3、选择合适的汤底

面条有很多种。在减肥过程中，我们应该尽量使用水面和汤面，拒绝炒面。过水无疑是健康的。如果你必须吃汤面，你应该特别注意汤底的选择。如果你想成功减肥，你必须选择海鲜汤底和蔬菜汤底的面条。如果你选择富含油脂的海豚骨汤底，它会大大增加我们的卡路里摄入量，影响减肥的进度。

4、注意食用量

无论是哪种面条，它的热量都远远超过等重的蔬菜和水果，所以我们必须注意食用量，尽量每顿饭只吃7或8分钟，这可以有效地帮助我们减肥。

温馨提示

热汤面也能温暖内脏，改善基础代谢，促进脂肪燃烧。所以减肥的时候可以适当吃一些面条，但是一定要尽量吃得健康合理。