那六种保健品对你的健康有好处。

现代人工作压力大，生活节奏紧张，饮食不当，睡眠不足，身体长期处于亚健康状态。除了平时补充维生素和矿物质外，适当的饮食疗法还可以逐步改善身体机能，从而减少糖尿病、高血压和胃肠道疾病对身体的侵袭。

莲藕 滋阴补血

莲藕有多种食疗效果。根据现代科学分析，莲藕含有大量铁，具有补血作用。它富含维生素C、抗氧化剂、多糖和多酚可以达到抗癌作用。在中医方面，生莲藕有不同的效果。莲藕生吃甘寒，能清热凉血；煮熟后，味道温和，有助于健脾健胃。本草纲目被称为“灵根”。

莲藕生食能清热、止血、散瘀，适合经常口干舌燥、生气的人。中医著名的五汁饮料(由梨汁、菱角汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁组成)，用于去除体内火气、口渴、滋阴润肺，能迅速补充体力。莲藕具有清肺止血的作用，早期常用于治疗肺结核；而且对于经常流鼻血的人来说，也有止血的作用。生藕汁对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张也有镇静作用。莲藕煮熟有健脾胃的功效，非常适合老人和儿童。

贴心提醒:莲藕是淀粉，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含有高纤维，能促进肠蠕动。建议溃疡、胀气、大肠激躁的人不要吃太多。

燕麦 胃肠道清道夫

燕麦含有水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，口感粘稠的胶体物质)可以增加胆固醇代谢，非常适合高脂血症患者。燕麦的营养价值在麸皮上。麸皮富含维生素B，有助于胎儿发育。孕妇可以多吃；燕麦的维生素E可以增加记忆力；叶酸、矿物质和铁可以抗癌、预防贫血和帮助伤口愈合。

燕麦纤维含量高，容易有饱腹感，有助于排便，不仅延缓血糖升高，减少脂肪堆积，而且热量低于米饭和面条，非常适合减肥食品。

贴心提醒:燕麦是高纤维食品，胀气和麸质过敏的人不宜食用。

黑芝麻 养护心脏

黑芝麻在中医中具有健脑乌发的养血作用，非常适合大量消耗体力的人。现代科学证实，黑芝麻含有90%的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，是一种很好的护心食品。芝麻素可预防皮肤癌，降低胆固醇，对肝脏和脑神经有保健作用。但专家建议一定要咬或碾碎，否则芝麻素不能被身体消化吸收。黑芝麻虽然养生，但油脂含量不容小觑，2汤匙黑芝麻=1份油脂。除了冲泡芝麻糊，还可以在牛奶和优质产品中加入黑芝麻，或者在蔬菜或米饭上撒一些芝麻代替酱油。黑芝麻容易氧化。买回来后应该放在冰箱里。如果有油耗味，说明氧化变质了。好扔掉，以免胃不好。

贴心提醒:黑芝麻是中医的发物。有些人吃了会引起皮疹或老病。有这种体质的人应该避免吃。

白木耳，莲子 降低胆固醇

白木耳含有胶质、多糖体和果胶，能润肠通便，降低胆固醇。就中医而言，白木耳具有润肺生津的功效，可缓解秋季干咳，因此有“平民燕窝”之称。莲子健脾胃，清心安神，文学家梁实秋初来台湾时，听从中医的指示，每天含10个糖莲子，生津健胃。四神汤含有莲子、芡实、茯苓、山药，能健脾胃，去除体内水分，是养肝的好食物。

贴心提醒:莲子是淀粉，糖尿病患者要适量摄入。此外，胀气和大便干燥的人不应该吃太多。

空心菜 清热解毒

空心菜，又称瓮菜，是一种生命力顽强的爬藤植物，无论是水耕还是土耕都容易种植，一年四季都能看到，但夏季空心菜丰富，品质好。中医认为，空心菜清热解毒，润肠通便，如天然保护罩，能防止夏季细菌病毒侵入体内。从营养的角度来看，空心菜能健胃整肠。卷心菜的碱性可以降低肠道酸度，帮助好菌生长；卷心菜含有大量的纤维（每100公克0.8公克），可以降低胆固醇，铁含量高于红凤菜和高丽菜。

亲密提醒：卷心菜性感寒冷，身体虚弱不适合多吃。纤维含量高，刚刚完成手术或排气，不适合吃。卷心菜会影响黄芪、人参、当归、川芎、何首乌等中药补充剂的作用。如果服用上述中药，应错开2种～三小时后再吃空心菜。

鱼 预防心脑血管疾病

鱼类蛋白质利用率高，消化率高达90%，易于消化吸收，适合刚刚恢复的老年人、儿童或胃肠道。夏威夷大学的研究发现，烤鱼和煮鱼可以提高Omega-3脂肪酸的好处；低钠酱油和豆腐更有利于预防心血管疾病。

贴心提醒:鱼虽然含有优质脂肪酸，但中医认为海鲜容易引起过敏，所以要适量摄入。