茶或咖啡对你的健康有益。

有些人必须每天早上喝一杯浓咖啡才能醒来，而有些人喜欢早上喝茶。现在科学界对咖啡和茶的健康影响有自己的看法。那么，我们应该喝茶和咖啡吗？哪种茶和咖啡更有利于健康？

茶好?

一些研究表明，茶可以预防1型糖尿病，降低心脏病发作的风险，预防肥胖、冠心病、癌症等。

在一项实验中，6周后，每天喝四杯红茶的人体内的压力激素“皮质醇”水平有所下降。

但是，喝茶好不要加奶，这样会抵消茶预防癌症的功能。

此外，需要注意的是，农药可能残留在茶中；有些含有大量的丹宁酸，不利于血液对铁的吸收，导致贫血。

至于茶的选择，大多数人认为绿茶对健康有益，但真正了解茶的人更喜欢白茶。白茶是由茶树的芽和嫩叶制成的。白茶抗氧化剂含量较高，预防疾病的能力应优于绿茶。

白茶中的抗氧化剂具有抗衰老作用，有利于抗炎和预防多种癌症和心脏病。此外，白茶还可以预防肥胖，研究表明，它可以抑制新脂肪细胞的生长。

还有研究表明，茶的温度过高容易导致食管癌，但也有研究表明，女性喝绿茶可以将食管癌的发病率降低60%。

咖啡好?

咖啡可预防2型糖尿病，降低中年男性痛风的风险，抑制阿尔茨海默病的发展，预防肝硬化、肝癌等疾病。

还有研究表明，咖啡能增强止痛剂的疗效，提高老年人的短期记忆力和反应速度。

然而，一些研究发现，咖啡的不良影响，如减少对心脏的血液供应，改变牙齿的颜色。丹麦的一项研究表明，每天喝8杯咖啡的女性死产的可能性将大大提高。然而，应该注意的是，上述研究通常使用纯咖啡加一点牛奶或糖，这与市场上出售的高热量咖啡不同。

谁获胜?

尽管一些研究指出了茶和咖啡的不利影响，但诺丁汉大学的营养学家杜安·梅勒博士不建议你放弃喝酒。茶和咖啡比各种含糖量高的软饮料更健康。但是要注意那些自称是咖啡的含糖饮料。例如，在拿铁中加入糖浆后，含糖量、脂肪和热量显著增加，这不再是一杯咖啡。

此外，一般来说，茶和咖啡会导致脱水是不正确的。如果你不喝茶和咖啡，一次喝很多会有不良反应，但如果你保持正常饮酒，不要担心。

很难从茶和咖啡中做出更健康的选择。两者都很好。你可以根据自己的喜好来选择。