哪些种类的常见食物可以降血糖？

哪些常见的食物可以降低血糖？2型糖尿病不仅影响血糖和胰岛素分泌，还会导致一系列并发症，如肾损伤、血管增厚、神经损伤和疼痛。《美国杂志》近写道，许多常见的食物可以帮助2型糖尿病患者稳定血糖。那么，哪些常见的食物可以降低血糖呢？

芦荟：两项人体实验发现，单独食用或与抗高血糖药格列本脲一起食用，降血糖效果良好。

洋葱：洋葱中的活性成分APDS可以防止肝细胞破坏胰岛素，从而促进胰腺细胞产生胰岛素。许多研究发现，多吃洋葱可以降低血糖水平。但洋葱不会降低健康非糖尿病患者的血糖水平。

芋头：芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

山药：山药中的粘性成分可以包裹肠道中的其他食物，使糖被慢慢吸收。这种效果可以抑制饭后血糖的急剧上升，但也可以避免胰岛素分泌过多，从而更好地调节血糖。

桑叶茶：降低血糖，预防糖尿病。桑叶不仅能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，降低胆固醇和甘油三酯。饭前好喝桑叶茶，可以抑制饭后血糖升高。

人参:每天3克美国花旗参可以帮助降低餐后血糖。每天200毫克亚洲人参可以提高2型糖尿病患者的血糖水平。

苦瓜：苦瓜中至少有三种成分：苦瓜甾体、缩氨酸和生物碱，可以降低血糖。糖友可以经常吃苦瓜。

辣椒:多项双盲实验证实，辣椒中的辣椒素有助于糖友患者缓解神经痛等症状。

肉桂：多项实验研究发现，肉桂能增强胰岛素的作用。

鱼油：研究发现，2型糖尿病患者补充鱼油有助于提高葡萄糖耐受性、高甘油三酯和胆固醇水平。每天补充600毫克纯化EPA（欧米伽-3脂肪酸之一）3次。48周后，糖尿病神经病变症状明显改善。

胡萝卜素：有效预防2型糖尿病。抗氧化剂维生素C起着关键作用。许多谷物、水果和蔬菜都含有抗氧化剂。经常吃含有这些成分的食物不仅有益健康，而且可以通过对抗自由基和导致体内细胞损伤的不稳定分子来预防糖尿病。

哪些常见的食物可以降低血糖？上面介绍的适合糖尿病患者的零食，糖友可以吃，也可以作为普通的零食，但不要贪婪哦，要注意摄入量。