饭后吃什么零食可以养生祛病？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

说到零食，大多数人首先想到的是不健康。吃得太多对他们的健康有害。但有些零食在正确的时间非常健康。现在越来越多的人注重养生，但好的养生时间是饭后。那么饭后吃什么零食可以养生祛病呢？

1.花生

它可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还可以帮助预防和控制唇裂、眼睛发红、瘙痒、脂溢性皮炎等疾病。

2.大枣

预防坏血病。枣富含维生素C，被营养学家称为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至出现坏血病。

3.奶酪

固牙。奶酪是一种富含钙的矿物质，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于实现老牙齿的目标。

4.葵瓜子

它可以滋养你的脸。葵花籽含有蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质，尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和产生色斑。

5.核桃

你可以修指甲。核桃富含生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃富含植物蛋白，能促进指甲生长。经常吃核桃有助于指甲的韧性。

缺钙或骨质疏松症的人可以吃适量的奶酪，但没有糖尿病、高血糖和胃肠道虚弱的人可以提前食用，但肥胖的人好不要吃奶酪。

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