手脚冰凉的人可以吃什么食物御寒？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

健康专家指出，害怕寒冷的女性应该多吃温暖的食物，这不仅可以使身体更强壮，而且可以在御寒方面发挥很好的作用。那么，手脚冰冷的人能吃什么食物来御寒呢？

产热食物

低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢和分解，增加能量消耗。因此，在冬季，应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如主食和少量糖的甜食，特别是鱼、牛奶和其他高质量的蛋白质和脂肪的摄入。烹饪时，你可以适当地放更多的植物油。

含蛋氨酸的食物

低温增加了人体尿液中肌酸的排泄，加速了脂肪的新陈代谢。肌酸的合成和脂肪的新陈代谢都需要由蛋氨酸提供的甲基。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花籽、叶类蔬菜等。

含钙食物

医学研究表明，对寒冷的恐惧与饮食中矿物质的缺乏有关，特别是钙的缺乏，会影响心肌、血管和肌肉的可伸缩性和兴奋性。因此，冬天好多吃牛奶、豆制品、虾皮和其他富含钙的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲花、葱、土豆和其他根蔬菜含有大量的矿物质，经常食用也可以提高人体的抗寒性。

温性食物

中医认为，羊肉、龙眼、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可以提高抗寒能力。相反，鸭、蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性食物好少吃。

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