什么水果对保护眼睛有好处？

水果美味营养，是人们生活和饮食中不可缺少的一部分。那么，什么水果适合保护眼睛呢？哪些水果能保护眼睛？接下来，小编将为您介绍8种水果。

1、圣女果

圣女果是一个维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，可以去除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以作为零食吃，既美丽又保护眼睛。

2、蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质和其他成分，具有良好的营养和保健作用。它的营养价值远高于其他水果“水果之王”美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还能增强眼部血液循环，保持眼压正常，这些都是蓝莓中所含的“花青素”多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，提高夜间视力。

此外，蓝莓还含有许多对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维。这些营养物质可以帮助计算机家庭有效地保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强记忆力。

3、猕猴桃

猕猴桃可以为人们提供大量的维生素C，被称为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃肉含有至少200毫克的维生素C，是普通水果的几十倍。维生素C可以减缓光和氧对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑的人应该多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着关键作用。据印度科学家介绍，正常视网膜含硒量为7微克，鹰眼含硒量为人 100倍，这表明敏锐的视力与硒含量有关；有些人在黄昏时视力不清楚，也是由于缺乏维生素A，视紫红素合成减少。所以经常吃一些苹果来保护你的视力。

5、橘子

金桔皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中。它不仅能解毒肝脏，还能维持眼睛和免疫系统。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔皮厚而光滑，有许多油胞点（即按压会产生芳香气体）。除了新鲜的皮肤外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。

6、柳橙

为了保持眼睛的健康，我们需要补充更多的维生素C，因为它不仅可以增加微血管的韧性，修复细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑病变和视力火腿的发生。

7、香蕉

香蕉能护眼，首先与其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的香蕉β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛发红和肿胀，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。因此，美眉要注意，过度使用眼睛时要吃香蕉，这样可以通过饮食增加营养，改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到作用—定的缓解作用。

8、甘蔗

甘蔗含有人体所需的许多营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中占据“补血果”美誉。生甘蔗汁可清热助消化，口干舌燥、恶心呕吐、消化不良、发热退烧均可饮用。维护眼睛是必不可少的。

这里介绍一下保护眼睛吃什么水果。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。