经期应该吃什么来调理身体？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

女性的月经周期由内分泌系统调节，下丘脑——垂体——卵巢之间的相互作用是其调节的重要环节。在美容饮食中，女性应根据自己的生理状况安排和调整饮食，补充身体流失的血液和维持健康所需的营养，以促进美容和健康。那么月经期间应该吃什么来调理身体呢？

月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。

月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品。

由于月经失血，特别是月经过多，每次月经都会使血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等血液的主要成分流失。

所以月经干净后1～5天内补充蛋白质、矿物质和补血食品。选用牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如枣、面、薏苡仁粥等。

为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。

月经期间应该吃什么来恢复身体？类似于益母草，当归是一种促进血液循环的中药，适合月经不规律，人数少吃，但好以后吃得更好。

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