冬天吃什么会导致失眠。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

失眠的原因有很多。除了调节自己的心理情绪外，还可以从睡前饮食中调节。因为有些食物有助于睡眠，有些食物会影响睡眠。那么冬天吃什么会导致失眠呢？

1、咖啡奶茶、可乐等含咖啡因的食物

许多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

2、辛辣食物

比如麻辣小吃，蒜面包

事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、饱腹食物

比如豆类食品，烤玉米

有些食物在消化过程中会产生更多的气体，从而产生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4、油腻食物

比如:炸鸡，甜甜圈

吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其始终处于工作状态，也会导致失眠。

茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其服用时间长，安魂养神，不饥延年。一些营养学家分析了慈禧太后的长寿补益处方，发现她常用的补益中药有64种，使用率高的中药是茯苓。近年来，药理学研究还证明，茯苓富含茯苓多糖，能增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，预防疾病，延缓衰老。

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