饮食老化危机这些坏习惯不断危害着你的健康。

随着年龄的增长，衰老是人们的途径。但良好的饮食习惯会延缓衰老，相反，不良的饮食习惯会加速衰老过程。那么，什么饮食习惯会加速衰老呢？如何摆脱这些不良的饮食习惯呢？让我们一起看看吧。

饮食习惯快速衰老

1、吃得太饱

当我们厌倦了工作时，我们总是说，好好吃一顿来奖励自己。有减肥的女人，也有喜欢食物的女人。但每个人都认为吃好营养是好的，谁知道长期的饱腹感和营养过剩，不仅不能改善健康，而且会加速衰老。

长时间吃得太饱，大脑中“纤维芽细胞生长因子”它会大量增加，并在大脑中积累，从而导致脑动脉硬化。长期以来，脑细胞因缺氧而逐渐坏死，导致功能下降，甚至脑组织萎缩，导致痴呆。

长期饱食使大量食糜在肠道内积累，被细菌分解为有毒代谢物。这些毒物被吸收后，会损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商下降。

长期吃得太多会大大增加消化系统的负担，导致消化不良。食物在肠道内腐烂会刺激肠壁，导致肠道扩张、功能下降和结肠癌。

长期进食会导致脂肪代谢紊乱，血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增加，容易引起动脉硬化，容易引起肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

建议：每天一定要吃少量的多餐，均衡的饮食，才能吃得健康。

2、不吃早餐

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且容易“显老”。经过对7000名男女的长期跟踪，德国埃朗根大学的研究人员发现，40%的人习惯不吃早餐，平均寿命比其他60%短2.5岁。另一所大学在一项关于80~90岁老人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。

建议:早餐尽量美味开胃；有足够的数量和更好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上，要注意干瘦搭配，肉菜兼备。

3、晚餐太丰盛

晚上，血液中胰岛素的含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得太多了。随着时间的推移，人们会变得肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

建议：首先，早餐可以大大降低尿路结石的发病率。第二，晚餐元素。晚餐必须是偏素，尤其是新鲜蔬菜，以尽量减少蛋白质和脂肪食物的过量摄入。第三，少吃晚餐。一般来说，晚餐所提供的热量不得超过全日饮食总热量的30%。

4、长期吃素

长期素食主义实际上是不明智的。人类衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松症和心血管疾病的发生都与锰的摄入不足有关。缺乏锰不仅会影响骨骼发育，还会引起全身骨痛、疲劳、驼背、骨折等疾病。植物性食物中含有的锰很难被人体吸收，只有肉类食物中含有的锰很容易被人体吸收。

建议:合理搭配荤素，均衡饮食，才能永远保持青春。

5、嗜饮咖啡

降低怀孕率。每人每天喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。降低工作效率。

建议：少喝。

6、过量摄入食用酒精

所有的酒精都会使皮肤脱水。每次喝酒后，第二天你的皮肤就不会那么丰满和滋润了。随着时间的推移，皮肤会逐渐失去弹性，细纹会因脱水而逐渐形成。“此外，酒精还会影响你体内的维生素A水平，维生素A是身体和皮肤的重要抗氧化剂，可以促进新细胞的再生。如果你的胶原蛋白含量低，你的皮肤就会失去弹性。”

建议：如果你想喝，你必须先学会如何喝。从健康的角度来看，好喝红酒。每天下午两点以后喝酒更。因为早上胃里分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量葡萄酒，比下午更容易吸收，对肝、脑等器官造成较大损害。

7、经常吃高糖食物

俗话说：你吃什么，你就变成什么。吃太多的糖和高血糖食物不仅会增加你的体重，还会加速你的衰老。“糖分子附着在皮肤中的蛋白质(包括胶原蛋白)上，通过糖基化过程变得僵硬和畸形。”Roshininini，胃肠科医学博士 Rajapaksa：“这一次，皮肤失去了表面的弹性，使面部轮廓崩溃，导致水肿和细纹。”

建议：少吃高糖食物和简单的碳水化合物，你的皮肤会变得更好。

8、保温杯泡茶

用80℃左右的水冲泡茶叶更合适。如果茶叶长时间浸泡在高温水中，就像用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，挥发大量茶香油，大量鞣酸和茶碱渗出。

建议：换杯子。

9、水果当主食

人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至疾病。

建议:先上网看看你的体质适合吃什么，不能吃什么。