你知道什么钙片不能同吃吗？

在我们的生活中，钙片主要用于补充体内所需的钙，人体在不同的时期需要不同的钙。青少年吃钙片可以促进骨骼发育和生长，使自己更强壮。如果是老年人，他们需要预防骨质疏松症，加强身体健康。钙片有不同的品牌和类型。它们在生活中经常被不同年龄的人服用。然而，你知道钙片不能和什么一起吃吗？

吃钙片是一件好事，特别是对青少年和新生儿，它可以补充身体所需的钙，促进身体的生长。然而，许多人在生活中吃钙片是不正确的。我们需要知道钙片有一些饮食禁忌。如果钙片与某些食物一起食用，不仅会影响人体对钙的吸收，还会造成。

钙片不能和什么一起吃

1、钙片不能和任何东西一起吃，影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

一些涩味蔬菜含有草酸，可与肠道中的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃500种蔬菜和水果～750克。这些蔬菜也可以在烹饪前用水焯一下，去除涩味。

2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸与消化道中的钙结合，产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，大大降低了人体对钙的吸收。因此，大米可以用适量的温水浸泡一段时间，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；发酵后的意大利面分泌植酸酶也可以水解面粉中的植酸，避免影响身体对钙的吸收。

3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸盐——可乐、咖啡、汉堡包等碳酸饮料

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1.然而，如果你吃太多含磷的食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏和炸薯条，钙∶磷比例高达1∶10～20.这样，过多的磷会在体内产生钙“赶”出体外。

4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐

摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，也可能导致人体骨骼中钙的流失。这是因为盐含有钠，肾脏每天排出多余的钠，每排出1000毫克钠，会同时消耗26毫克钙。所以饮食仍然很轻。

5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物

脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)可以在胃肠道与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。所以要合理安排饮食，不要吃太油腻的东西。

只有科学合理地吃钙片才能给身体带来健康。如果你不科学地吃它，它不仅没有效果，而且可能会产生相反的效果。钙片不能和任何东西一起吃。我们生活中常吃的米饭和白面条会影响钙的吸收。还有盐和油的食物。如果你吃了这些食物，你必须等一段时间才能帮助吸收钙片。