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有哪些零食不会让你胖？
我们通常不仅吃晚饭，还吃其他一些食物，我们也称之为零食。当我们说零食时，很多人可能会认为它们是垃圾和不健康的。事实上，这是对零食的误解。零食不等于垃圾食品。有些“零食”对我们的健康也有好处，比如它可以作为糖尿病患者的食物。那么吃什么零食不会发胖呢？
1、甜点：葡萄干
每粒低脂葡萄干巧克力含有4卡路里。吃24粒，热量只有96卡路里。此外，葡萄干含有天然糖，更适合甜味需求。
2、咸小吃：牛肉干
1盎司(28克)牛肉干含有115卡路里的热量。所有肉干中，水牛肉干好，每盎司热量80卡路里，脂肪只有0.5克。
3、耐嚼零食：青豆和干果
半杯煮熟的绿豆含有100卡路里的热量。你可以加一点盐和胡椒粉，味道更好。杏干、芒果干、木瓜干等干果都是不错的选择，5片含有150卡路里的热量。
4、粘性零食：燕麦粥
一杯燕麦粥含有110卡路里、3克纤维素和4克蛋白质。你可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等。
5、冷冻零食：冷冻蓝莓
蓝莓营养丰富，热量低，冷冻后味道更好。
6、酥脆小吃：生杏仁
每颗杏仁含有7卡路里，每次吃15种健康小吃。此外，还有各种脆蔬菜，包括红辣椒、青椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等。这些食物营养丰富，热量低。
7、多汁零食：桃子和小柑橘
一个大约110克的桃子，有足够的水，只含有60-70卡路里的热量。小柑橘也是一个不错的选择，每个35卡路里的热量，每次吃3只是少热量的零食。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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