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经常用电脑的人需要补充什么营养？
如今，我们的工作和生活都离不开一些电子设备。当然，虽然这些都给我们的生活带来了极大的便利，但它们也让我们的眼睛疲惫不堪。因此，除了注意护理外，计算机家庭还应及时补充营养。那么，经常使用电脑的人需要补充什么营养呢？
1.维生素A。它可以形成视网膜表面的光敏物质，夜盲症是由维生素A缺乏引起的。台湾马白医院台北医院营养班主任赵强指出，长时间盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A。常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它含有高胆固醇，不适合大量食用。建议可以吃含量β由于胡萝卜、菠菜等绿黄色蔬菜、黄色水果、鸡蛋、乳制品等胡萝卜素较多的食物，β平均而言，胡萝卜素的1/6会转化为维生素A。但是，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，好和脂肪一起吃，所以好饭后吃。
2.B族维生素。它关系到视神经的健康，保护角膜。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎、眼睛畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷物食品，肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。，都富含B族维生素。
3.类胡萝卜素。除了β除胡萝卜素外，叶黄素、玉米黄素等类胡萝卜素家族的其他成员对眼睛健康的贡献也不容忽视。类胡萝卜素的来源包括深黄色、深绿色和红色水果和蔬菜，如南瓜、青椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素和玉米黄素可以在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥末、芥末、芹菜等。
关于饮食，我们还有很多东西要学。我希望我说的能对你有一些影响。后，我希望我们都能吃得健康健康
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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