晚餐只吃水果能减肥吗？

在当今以时尚为主流的时代，追求美是每个女人的主要责任，追求美是保持身材，保持身材，从减肥开始，有效的减肥方法是饮食，所以很多美女早上不吃，中午不吃，晚上不吃，只吃水果，以达到减肥的目的，保持优雅的身材。

节食是许多女孩减肥长的方法，晚餐是减肥的主要步骤，想减肥，晚餐不能吃，但许多美女晚上不吃，不能忍受饥饿的感觉，用水果包裹腹部，但是，晚上不吃，只吃水果真的能减肥吗？

首先，找出发胖的原因。为什么人们会发胖？根本原因之一：输入>消费！如果你吃得太多，你的身体就不能需要那么多营养，所以把它变成脂肪并积累起来。为了防止自己发胖，你必须保持这样做：每天摄入的卡路里=身体消耗的卡路里。为了减肥，你必须这样做：每天消耗的卡路里>热量摄入。这就是减肥的原则。那怎样才能减肥呢？

1、严格遵守和培养"早吃好，午吃饱，晚吃少吃"饮食习惯，其中"晚吃少"这是减肥的关键！这里有三点必须注意：

首先，你必须吃早餐。不吃早餐的人很容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经消耗了10多个小时的能量，但没有进食。人体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时有强烈的空腹感和饥饿感。不知不觉中，如果你吃了太多的食物，多余的能量会在体内转化为脂肪；

第二，中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上一定要饿。"晚吃少"很难做到；

三是晚上一定要尽量少吃！晚餐不要吃肉、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤。许多成功减肥的人都有同样的秘密：晚上9点以后坚决不吃饭，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实上，很多专家曾经说过，想要保持苗条身材的人，晚餐和夜宵太丰富，热量无法消耗。根据人体生物钟的运行情况，9点以后，人体各器官的功能基本处于弱势状态，这也是脂肪积累的时候。我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。随着时间的推移，多余的热量会导致皮下脂肪积累过多，肥胖的命运也会悄然降临。因此，我们应该记住，晚上9点以后绝对禁止进食。

有人说:我九点前饿得不舒服。我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果能调节肠胃、止泻、排便、消化积累，治疗高血压，降低血液胆固醇。苹果是一种低热量的食物。苹果的饥饿可以减少人体的卡路里摄入。同时，苹果还含有人体必不可少的各种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本上可以满足人体的需要，被人体充分消化吸收。废物很少，减轻了胃和肾脏的负担，充分排出体内废物，净化血液。

通过以上总结，我们知道晚上不吃只吃水果，也不一定能减肥，水果含有大量的糖可能会让一个人变胖，成功减肥，不是饮食，也依靠锻炼，真正减肥，只要我们晚上少吃，然后适当的锻炼，就能达到减肥的效果。