移动端
免费问医生
哪些食物补钙效果好？
我们都知道，从食物中补充钙是自然的方法。许多饮食建议会忽略一些重要的要求：钙食物必须很容易买到，价格不贵，这种食物每天吃足够大，多吃无害，钙可以有效地消化和吸收。因此，高钙含量的食物可能不是钙补充剂的佳来源。那么，哪些食物对钙有很好的补充作用呢？
1.孕妇和哺乳期妇女
在女性的非常时期，钙缺乏现象更为常见。然而，随着产前和产后护理知识的普及，人们更熟悉这一时期钙缺乏的症状。当感到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、背痛、关节疼痛、风湿性疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足时，应诊断为钙缺乏。
2.青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼痛、腿软、抽筋、体育成绩差、疲劳、易怒、注意力不集中、易疲劳、部分食物、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
3.青壮年
一般来说，年轻人和中年人都有沉重的生活压力，紧张的生活节奏往往会使他们忽视一些身体不适，而且这个年龄段的钙缺乏没有典型的症状，所以很容易掩盖这种情况。当出现频繁的疲劳、疲劳、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时，应怀疑是否缺钙。
4.成年人
成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加。大多数中老年人由于钙的流失而缺钙。症状包括老年皮肤病瘙痒、脚跟疼痛、腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、身高下降、食欲不振、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒、易怒等。
哪些食物补钙效果好？相信大家都已经知道了，补钙前可以适当补充锌。这是因为先补充锌更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，从而达到事半功倍的补钙目的。补钙前补充锌，还可以纠正人的厌食、偏食等问题，尤其是儿童，减轻肠胃不适，增加食欲，促进身体对各种营养物质的吸收，保持人体各种营养物质的平衡。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
