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什么食物对眼睛好？
办公室白领整天面对电脑，坐了一天，眼睛干燥疲劳，现在越来越多的人近视，长期面对电脑增加了眼睛的负担。所以，保护眼睛是电脑家庭不能忽视的问题，有些人说，不需要电脑吗？当然不是，主要是在使用电脑的同时尽可能减少对眼睛的伤害，现在有很多食物可以保护眼睛。那么，你吃什么食物对你的眼睛有好处呢？
维生素A
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏密切相关。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶、全奶制品、鸡蛋等维生素A含量较高。维生素A初含有更多的绿色蔬菜和黄色蔬菜、菠菜、韭菜、豌豆幼苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏子和芒果。
蛋白质和锌离子
锌和蛋白质对视网膜的保健至关重要。锌可以通过食用肝脏、肾脏、海鲜、牛奶、谷物、豆类、硬果等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼和豆类富含蛋白质。
抗氧化维生素
维生素C和E可以消除体内异常积累的氧化物，避免组织损伤。如果人体缺乏这些维生素，眼睛就会出现早期的白内障。你可以吃更多的深绿色蔬菜和各种水果来补充维生素C，此外，你可以通过花生、核桃、松果等植物种子获得足够的维生素E。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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