有哪些可以缓解喉咙痛的饮食？

感冒、生气等都会引起喉咙痛，很多人喉咙痛先吃药，这是错误的做法，毕竟，“是药三分毒”。以下饮食可以缓解喉咙痛。

1、鸡汤

喉咙痛时喝鸡汤是一种古老的健康处方。因为鸡汤有轻微的抗炎作用，它还可以通过限制与粘膜接触的病毒来缓解喉咙痛。在鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不仅营养价值高，而且有助于提高你的自愈能力。

2、柠檬汁和蜂蜜的混合物

柠檬汁和蜂蜜的混合物可以说是咽喉含片的一个很好的替代品。喉咙痛主要是由咽炎引起的。这种混合物可以减少炎症和喉咙发热的感觉。

3、姜或蜂蜜茶

姜又辣又甜又油腻，可以缓解喉咙痛听起来难以置信。事实上，含姜片可以缓解喉咙瘙痒的症状，喝蜂蜜茶时，蒸汽也会进入呼吸系统，可以湿润粘膜，防止刺激喉咙，减少咳嗽。

4、水煮胡萝卜

胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是生病时的补救食品，但在食用前应煮沸或蒸熟。这是因为生胡萝卜可能会加重喉咙痛。

5、全麦面条

吃软面条有助于治疗喉咙痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌和维生素B1、B2、B3、维生素E等营养物质。全麦面包等全谷物中所含的锌对免疫系统至关重要。“全麦面+番茄酱”或“糙米+蔬菜”都是很好的健康搭配。

6、橄榄

橄榄也有一定的药用价值。《本草纲目》中明代药物学家称其为“生津液，止渴，治疗喉咙痛”等功效。因此，在中医中，它被用作清肺利咽药，主要用于治疗喉咙痛。冬季气候干燥，嚼鲜橄榄能润喉、清热、止渴、生津，好处多。每天咀嚼2~3个新鲜橄榄，可以防止上呼吸道感染，所以民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

7、香蕉

香蕉富含维生素B6，有助于抗炎，提高免疫力。香蕉和燕麦片一起吃，是抗感冒病毒的“双保险”。同时，香蕉是一种非酸性、柔软的水果，容易吞咽，不刺激喉咙。如果你害怕香蕉感冒和腹泻，你可以蒸香蕉。

8、薄荷茶

薄荷味道凉爽，进入肺经络、肝经络，可发挥风散热、冷解表、肝气的作用，对治疗风热感冒引起的发热、头痛、喉咙痛有很好的效果。薄荷相对较冷，害怕感冒症状的感冒患者不宜食用。

9、燕麦片

富含燕麦β葡聚糖具有降低脂肪和提高免疫力的作用。许多研究发现，经常吃燕麦片和其他食物可以预防上呼吸道感染，改善白血球的活力，然后帮助人体抵抗流感。在燕麦片中加入香蕉或蜂蜜可以帮助缓解喉咙痛。

10、蘑菇汤

喉咙痛要多吃滋润喉咙的食物，蘑菇汤就是其中之一。蘑菇中富含微量元素硒，有助于白细胞产生细胞活素，清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种抗感染的抗菌糖。

温馨提醒：喉咙痛时不要吃辛辣刺激性食物，因为这些食物会刺激你的喉咙，加重疼痛。喉咙痛时，正确选择上述推荐的食物，尽快恢复。