男人吃什么食物可以强化血管？

保持健康不是女性的专利。男人也需要好好照顾自己的身体。在现代生活中，男人的压力比女人大得多。他们通常只关心工作，往往忽视更关心自己的健康。那么，男人吃什么食物可以增强血管呢？

1.西红柿

番茄的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生骨胶原蛋白，增强血管。

2.黄豆

很多人都知道大豆含有植物激素，对女性有好处，但大豆对男性来说也是一种很好的食物。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的几率低于西方男性。大豆对改善男性骨质流失也同样有效。60岁以上的男性开始失去骨质，情况和更年期妇女一样严重。吃更多的大豆可以补充卵磷脂，这已被证实与短期记忆和学习能力有关。

3.南瓜子

40岁以后，大多数人都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实减少了尿频，改善了其他症状。南瓜籽也是维生素E的佳来源，可以抗衰老。南瓜籽可以在普通超市买到，有些产品是各种坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以作为零食吃。

4.高维生素C食物

24岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。如果有一种不朽的药物可以使老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。德州大学妇产科的实验结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C。连续服用60天后，精子数量增加60%，活性增加30%，异常精子数量减少。

高维生素C的食物包括猕猴桃、柳丁、橙子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性往往处于高压状态，需要更多的营养补充。维生素C可以帮助分泌副肾上腺皮质素（抗压激素）来抵抗压力。

5.全麦面包

说到压力，男人经常不眠不休地冲刺事业，压力无法缓解，所以他们用烟酒来掩盖疲劳，减轻压力。维生素B组对抗压力非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸等，能维持神经系统的稳定性，增加能量代谢，有助于对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷类食品富含维生素B。而全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松、不紧张。

6.水

75%的人脑是水。脱水影响的个器官是大脑。水分过少会使人疲劳和反应缓慢。每天至少喝两瓶矿泉水（约2000毫升）。

7.胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。此外，由于富含钾，它可以降低血压，食物纤维可以发挥整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

8.海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜中牡蛎、虾和蟹的锌含量丰富。一只小牡蛎几乎等于一天中锌的需求（15毫克）。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋养强身。

9.大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力，因此可以消除侵入体内的细菌。此外，它还能促进维生素B1的吸收，促进糖的新陈代谢，产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。男性多服可以改善体质，增强体质。

10.深海鱼

高压也降低了男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油酯，这对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，但记住每周至少吃两次。

11.绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和美容皮肤不可缺少的营养素。此外，它还富含谷氨酸，可以预防老化，提高免疫力，滋养强身氨基酸。它还具有利尿剂、消除压力、咖啡因增强、黄酮类化合物降低血压等功能。

12.红酒

假如一定要喝酒，就喝红酒。由于葡萄皮中的抗氧化物多酚保留在葡萄酒中，可以降低患心血管疾病的风险；与各种葡萄酒相比，红酒的普林（会增加体内尿酸的物质）相当低。此外，红酒还能提高抗氧化作用，防止动脉硬化。根据近的研究结果，痴呆症也可以发挥作用，是老年社会不可缺少的饮料。但酒仍有热量，营养师建议每天控制在60cc以下。