让男人越来越帅的五种食物

男人和女人的区别在于男人更强壮，男人需要消耗更多的卡路里。因此，如果男人想要有一个健康的生活，营养是男人必须补充的。男性朋友不能忽视他们，忽视他们等于忽视健康。接下来，小边将为您介绍五种让男人越来越英俊的食物。

男人需要营养——植物纤维

植物纤维在人体内的作用可以加速肠道蠕动，降低胆固醇，降低血液中的葡萄糖和脂酸。因此，男性在饮食中吃一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、土豆、胡萝卜、卷心菜、花椰菜、芹菜、苹果等。

男人需要营养——铬

铬可以增强身体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男性每天至少需要50毫克的铬，而活动量大的男性需要更多的铬。你能吃什么食物来补充铬？葡萄富含铬，葡萄也享受它“铬库”所以，男人可以每天吃一串葡萄或一些葡萄干，餐桌上经常有一些粗粮。

男人需要营养——镁

镁有助于调节人们的心脏活动。镁可以降低血压，预防心脏病，镁也有助于提高男性的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋可以为身体提供一些镁的需求。此外，绿叶蔬菜也是镁的佳来源，坚果和海鲜也富含镁。男性每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

男人需要营养——水

水是常见的，人体的每一个细胞都缺水。如果男性朋友想保持健康的肌肉，他们必须喝足够的水。因为肌肉中的水比脂肪中的水多三倍左右。尤其是运动量大的男性朋友，对水的需求比普通男性多，所以每天要补充足够的水。

男人需要营养——维生素C、E

肌肉在代谢过程中需要大量的氧气，氧气在氧化过程中会由某些因素引起“污染”，氧化问题也很常见。那么如何防止氧化呢？事实上，补充维生素C和维生素E是可以的。因此，专家建议男性朋友在饮食中多吃豆类、菠菜、鸡蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物可以增加维生素的摄入量。

营养学家说，如果一个男人想要一个好的身体，他的饮食首先需要一场革命！把你的胃当作一家杂货店，可以容纳一切。随着时间的推移，恐怕它会使你的身体脆弱。正确的饮食习惯是确保每天摄入新鲜水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼类、瘦肉和各种坚果，而不是过度饮酒。