哪些颜色的食物可以让你轻松减肥？

面对太多的美味佳肴，我们常常束手无策，不知道如何拒绝，更不用说选择了。然而，就这样，当我们被俘时，我们的体重日益增加。事实上，只要我们知道如何选择，如何选择低热量、低脂肪和高营养的食物，我们不仅可以减肥，还可以美容。那么哪种颜色的食物能让你轻松减肥呢？

白色食物

糙米的营养价值远远高于白米，由于GI值低，也有利于减肥。一开始，如果你不习惯糙米的味道，你可以先把糙米和白米混合一半，然后慢慢调整比例，用糙米代替，你也可以在烹饪时添加一些小米。

西洋梨和芭蕾都是纤维含量高的水果，有助于排便。建议吃芭蕾前先去籽。

如果你早上有足够的时间，你不妨准备一些水果带出去，在饭前或饭后吃；如果你真的没有时间，不方便储存和处理，你可以吃一些健康的水果干，不加油，不加糖，为自己补充营养。

黑色食物

深色黑色食品多含有大量蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值高。

海带等藻类富含褐藻胶，不易消化吸收，能促进肠道蠕动。带一点酸冷海带芽，也是小边非常喜欢的夏季沙拉菜，有机会与您分享练习。

黑木耳除了富含膳食纤维外，还富含维生素、蛋白质和钙，远远超过一般成分。无论是炒的还是汤的，都很有营养。

这里要特别提醒大家，市面上大部分黑木耳饮料都加了太多的糖和添加剂，所以在选择的时候要多加注意，但是不要吃太少的营养和热量。

绿色食物

绿色蔬菜是日常饮食中更容易获得的膳食纤维来源，不仅能有效帮助排便，而且热量也相当低。

秋葵独特的粘性物质可以帮助胃肠道消化。烹饪方法也很简单，只要用热水稍微漂白，然后蘸一点薄盐酱油，完成一个清爽的烹饪罗！

花椰菜含有纤维和各种丰富的营养，可以说是排毒抗癌的小尖兵。

大豆富含蛋白质和膳食纤维，营养高，热量低；然而，许多人会腌制大豆作为沙拉，为了避免摄入过多的油和盐，建议煮后稍微调味。

黄色食物

油是人体必需的营养，缺油饮食相对没有饱足感，所以重点是适量选择好的油，而不是完全不碰油。

例如，被称为肠道清道夫的橄榄油可以有效地促进胃肠蠕动，软化粪便。除了取代烹饪食用油外，橄榄油+胡椒+盐+大蒜+柠檬汁还可以均匀地混合成酱汁，无论是混合蔬菜还是面条都非常美味！