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熬夜后吃什么食物好又不伤身体？
日出而作，日落而息。这是人类长期适应环境的结果。众所周知，熬夜会损害你的健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖代谢、保护肌肉发育的功能；后者只有在入睡后才能产生，不仅能促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。熬夜对许多上班族来说很常见。熬夜会伤害你的身体。熬夜后吃什么？
1、苹果
苹果富含果胶，能促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤恶化等。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪，有效预防肥胖，增加血色素，使皮肤细腻。
2、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的同义词。维生素C可以避免阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的朋友来说，很多橙子中独特的纤维素和果胶有利于清肠通便，消除体内有害物质，保证健康，增强免疫力。
3、牛奶
牛奶不仅容易消化，而且富含高质量的蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁。特别是富含B族维生素，B族维生素可以缓解疲劳，保护肝脏，提高注意力，缓解压力。
5、鸡蛋
熬夜工作不可避免地要面对电脑很长一段时间，视力下降，眼肌疲劳是不可避免的，蛋黄富含维生素A和维生素B的食物，它们可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应性，防止视觉疲劳。
5、银耳
银耳能促进胃肠蠕动，增强消化能力，富含胶原蛋白。熬夜后吃可以有效预防皱纹和斑点的滋生，帮助肝脏排毒。
以上是小编今天介绍的关于熬夜后不伤身体吃什么食物的内容。如果你仔细阅读，我相信这对你很有帮助。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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