日常生活中常见的八个水果陷阱

日常生活中有八个常见的水果陷阱需要警惕：美味的水果让很多人享受，但你知道，吃水果也是一种知识。如果你陷入困境“水果陷阱”，不但不能改善健康，反而会造成各种不良后果。下面和小编一起来看看吧。

看到市面上琳琅满目的水果，你也兴奋吗？专家提醒，食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”同时，也要注意避免一些常见的误解。

要充分发挥水果的健康益处，必须避免以下八个误区：

1：维生素含量高的水果。

维生素是一个大家庭，有很多成员。水果可能富含某些成分，但也有“短板”，例如，水果不含脂溶性维生素，而且大多数水果的维生素C含量有限。

2：多吃水果可以减肥。

虽然按单位重量计算，水果的热量低于米饭，但由于味道好，容易吃得太多。如果你不小心，糖的摄入量会超过标准。这不仅不能减肥，甚至会产生相反的效果。

3：想吃就吃。

水果含有更多的有机酸和单宁，有些还含有高度活跃的蛋白酶。吃错了时间，可能会刺激和伤害胃。

比如香蕉镁含量高，空腹吃多了会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管系统。一般大部分水果适合饭前1—吃2小时左右。

4：多吃没有坏处。

每天吃大约200克的水果是合适的。大多数水果的膳食纤维含量较高，吃得太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠道缺乏和寒冷的老年人不能吃更多的柑橘；胃肠道不好或便秘的人应该少吃柿子。

有些人吃菠萝会引起过敏，胃肠道疾病和凝血功能障碍不吃更好。香蕉含有高糖和钾，高血糖和肾功能不全应少吃。

5：水果饭，养颜美容。

人体需要近50种营养物质来维持生存，尤其是每天需要65克以上的蛋白质和20克以上的脂肪来维持组织器官的更新和修复。水果含水量超过85%，但蛋白质含量不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需求。

水果中蛋白质、脂肪、钙、铁的含量较少。长期吃水果，一定会导致蛋白质、脂类摄入不足，导致营养不良和贫血。

6：防农药必须去皮。

果皮及其皮下部分往往是营养丰富的部分，扔掉是一种遗憾。事实上，你不必太担心果皮上的农药残留物。我国明确禁止在果蔬等直接进口食品中使用高毒农药，大部分水果在采摘后几天甚至几个月食用，农药基本分解。

专家建议，吃水果前可以反复冲洗，也可以在洗米水中浸泡一段时间，去除表面残留物。

7：洋果更有营养。

“洋水果”运输、包装、储存成本高，价格也高。旅途中，进口水果已经开始降解营养物质，新鲜度并不理想。而且，由于需要长途运输，水果完全成熟后往往会采摘，化学品可能会影响水果的质量。这种水果可以用保鲜剂处理，也可以在表面打蜡，以保持外观明亮，但在运输过程中营养成分仍会逐渐流失。

因此，水果好在当地和季节食用。

8：水果可以代替蔬菜。

虽然水果的营养与蔬菜非常相似，但水果不能代替蔬菜。例如，卷心菜和菠菜的维生素C含量大约是苹果、桃子和梨的10倍。但如果你想满足人体每天的维生素C推荐量，你应该吃5公斤富士苹果。