白领注意避免八大误区，保持健康。

一般来说，添加大量的膳食纤维，如豆类、蔬菜、谷物等，以及适量的水果，如桃子、苹果、樱桃、草莓等，可以控制体重。接下来，小编将向您介绍白领减肥，注意避免八种误解和健康保护。

一、晚上8点以后不能吃饭？

错了，你还能吃。事实上，你一天中什么时候吃饭并不重要。你可以随时吃特别的食物。食物能量的消耗只与你一天的锻炼有关，它们之间的关系决定了你今天是长肉还是掉肉。不管你吃什么，你的身体都会储存额外的卡路里和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食，不要犹豫太多，只要想想你今天吃了多少卡路里，比较一下，就可以了。

二、每天喝1L水

错了，我们应该注意饮用水的方法，水的温度。水肿体质不适合多喝水。每天多喝水是对的，但如果你一次喝太多的冷水，它会导致体温下降，新陈代谢也会恶化。因此，我们应该多次补充室温水或开水。

水肿体质应分为多次，每天少喝开水。如果喝太多的水会引起胃胀，这意味着身体很难代谢水。不要一次喝太多的水。

不算数的“水”包括:咖啡、红茶、绿茶。

三、减肥时不能吃肉和碳水化合物

错了，完全不吃会导致皮肤松弛，加速衰老。肉和碳水化合物是身体活动的必要能量来源。如果你完全不吃它们，它们会变得丑陋！建议多吃生菜，帮助消化，以免发胖。

第四，甜点不能代替晚餐，会发胖吗？

错了，恰恰相反！偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕代替晚餐没有问题，只要你不养成习惯。不要故意抑制你对食物的渴望，偶尔吃你贪婪的食物，这实际上会减少你放纵自己（暴饮暴食）的机会。这也可以帮助你长期更好地控制你的体重。

五、只喝一点饮料不会增加热量

错了，液体也有热量。你计算过你每天喝的饮料的热量吗？很多人控制食欲，却开始在饮料上放任自己。例如，一杯苏打饮料的热量相当于一片水果和一片土司面包，大约150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)能带来500-1000卡路里的热量。更重要的是，我们的大脑通常不会发出停止饮料的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，请把它们用在吃饭上。

六、那我只需要喝没有热量的东西就可以了吗？

错了，没有热量的饮料也会让你发胖。0热量可乐不行，这里我们只推荐纯水。Texas大学的一项研究表明，喝dietsoda(减肥苏打水)的人没有明显的减肥效果(涉及600名25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)。没有确切的原因。一些科学家认为，这可能是由工业甜味剂引起的大脑紊乱。

七、节食不会因为营养失调而减肥？

错了，这可能是因为身体缺乏用来燃烧脂肪的营养物质。让身体燃烧脂肪的营养物质是蛋白质。如果你真的不能减肥，你可以尝试有意识地补充蛋白质，基本的新陈代谢也会改善，更容易消耗热量。

八、不减肥会破坏新陈代谢。

错了，事实上，合理的健康减肥或反复减肥并不会影响你的新陈代谢。大多数时候，通过摄入低热量食物的饮食减肥方法可能会减缓我们的新陈代谢，但也是暂时的。加拿大的研究表明，反复减肥的女性的新陈代谢没有问题。

白领注重减肥，避免八种误解，保持健康。我们将在这里向您介绍。我相信你看完后有一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。