六种低热量时令蔬菜，助你冬季排毒养颜。

在寒冷的冬天，人们总是无法抗拒每一种食物，但它很容易囤积脂肪，所以他们开始每盎司讨价还价，试着吃一些低热量的食物，这样他们就不必担心脂肪的生长。如果你想在冬天不长肉，那么你必须在冬天吃这些美味的低热量蔬菜。帮助你减肥。

菜卷心

增强饱腹感，多吃不会超过卡路里！维生素U，能有效抑制脂肪吸收！能迅速去除毒素，避免体内毒素的积累。富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤再生和伤口愈合，具有皮肤护理和美容的效果！

营养学家从营养分析的角度来看，卷心菜含有强纤维、多种维生素和矿物质，但热量很低，不用担心吃得太多，以及预防衰老、改善皮肤质量和其他美容效果。”卷心菜无疑是冬季中低热量和富含维生素u和维生素c的蔬菜。通常用于各种锅菜。卷心菜的维生素u是一种脂溶性维生素，可以调节胃。卷心菜的维生素c更多地集中在外绿色部分和中芯部分。

白萝卜

白萝卜营养丰富，钙含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2是牛肉的2倍。它还富含胡萝卜素。辛辣成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒、利尿、改善便秘是白萝卜的减肥特点！

胆碱物质——它能消除积化滞，促进脂肪分解，降低血脂和血压。

芥子油——能促进脂肪物质的更好代谢，避免皮下脂肪堆积。能促进脂类食物的新陈代谢，对减肥非常有益。

粗纤维和木质素——能增加肠内有益菌的繁殖，加速体内毒素的排出，能有效改善便秘，经常食用可避免皮下脂肪堆积。

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，帮助消化。治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病；菠菜富含胡萝卜素和维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素E等有益成分可以为人体提供各种营养物质；其铁对缺铁性贫血有良好的辅助治疗作用；菠菜中含有的微量元素可以促进新陈代谢和健康。大量食用菠菜可降低中风风险；

西兰花

西兰花营养丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。维他命C能促进消化吸收，改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，降低血脂。西兰花是一种高纤维蔬菜，能有效降低胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。纤维在胃内吸水膨胀，能形成较大的体积，使人感到饱腹，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定的作用。粗纤维还能润肠通便，帮助排便，使小腹平坦。而且100克西兰花只有33卡路里，绝对是减肥MM的佳选择。

白菜

卷心菜富含膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少体内粪便的储存时间，增强消化吸收功能，能滋润肠道排便，减少体内毒素的积累。卷心菜中含有的果胶可以帮助人体消除多余的胆固醇。此外，大白菜含水量丰富，高达95%，热量很少，不会导致热量超标，变成体内脂肪堆积。卷心菜还富含维生素C和维生素E。多吃对美容有好处。

日本油菜

日本强奸是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与食物中的胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，减少脂肪的吸收，可用于降低血脂。中医认为强奸可以促进血液循环，消除血瘀，用于治疗疖子、丹毒。肿胀：日本强奸含有大量的植物纤维素，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠腔的停留时间，从而治疗各种便秘，预防肠道肿瘤。

日本油菜，这个季节非常美味，也是低热量和富含胡萝卜素和钙的蔬菜。作为一种装饰在锅菜中的绿色蔬菜，它没有青蒿的涩味，更适合在锅里烹饪。胡萝卜素对皮肤和粘膜的健康有很大的好处，钙和维生素K有助于骨骼的生长，并有效地保持我们年轻的姿势。因为它是一种没有涩味的蔬菜，所以用牛奶和水果做冰沙是一个简单而好的选择。