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男人吃什么食物可以强身健体？
男性朋友在生活中往往不注意饮食和健康，这会影响他们的健康。即使是男性也应该学会合理安排饮食习惯，以保持健康。那么，男人可以吃什么食物来保持健康呢？
豆制品、花生和其他富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，放松血管，增加血流，增强男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，也能减少男性骨质流失。
沙丁鱼、鲑鱼和其他富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱，因此患高血压、高脂血症、中风等顽固疾病的机会更大。欧米伽3脂肪酸可以防止血液凝结，减少甘油三酯，这对心血管系统特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以每周吃两次。
番茄、西瓜和其他富含番茄红素的食物。番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性容易患的癌症有显著作用。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养物质，所以西红柿好煮熟，吃西瓜好与全脂酸奶搭配。
大蒜、韭菜等葱类蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等。“男人菜”，它们不仅具有很强的杀菌能力，而且有助于吸收维生素B1，促进糖的新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，吃更多洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低于一半。男性每周至少吃三次洋葱蔬菜。
西兰花、白萝卜和其他十字花科蔬菜。这些蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康模式。据英国新报道，十字花科蔬菜有助于预防前列腺癌细胞的扩散。好生吃或煮一点。需要注意的是，吃这种蔬菜时，要充分咀嚼，这有利于更好地释放保健成分。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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