哪种营养又好吃的养生粥可以减肥？

各种粥产品是许多减肥者的佳选择，不仅增加营养供应，而且增加粗粒豆可以增强饱腹感，延缓饥饿，防止过度饮食，有利于减肥，粥更容易消化更适合暖胃，增加不同的成分也会增加不同的保健效果。那么，哪些营养和美味的健康粥可以减肥呢？

芝麻粥

做法:黑芝麻适量，粳米100克。先把黑芝麻洗干净，芝麻太小，可以用纱网清洗。将干净的芝麻晾干，炒熟，研碎。每次取30克黑芝麻和100克粳米煮成粥。

功效:排便排毒。日常饮食中经常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的效果，又能起到瘦身减肥的作用。这种粥有助于排便，体态轻盈，营养丰富。

红豆黑米粥

做法:黑米100克，红豆80克，红枣10颗，土冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一夜；将红豆和黑米放入电饭煲中，用水煮沸；黑米粥煮沸后，加入一碗冷水继续煮沸；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟。

功效:活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿等多种功效。不仅如此，红豆还含有高纤维和低脂肪，这是一种很好的解毒产品。经常吃可以让你的腰腿越来越苗条。

白扁豆山药粥

做法:鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，少量白糖。先用水冲洗白米和白扁豆，放在一边备用。鲜山药洗净后，去皮切片。往锅里加水煮，将米和白扁豆放入锅中，半熟时加入山药片，煮至烂熟，早餐加入少量白糖。

功效：粥本身易于消化，是减肥的佳主食，山药富含膳食纤维，减肥效果更好。

豆蔻粥

练习：肉豆蔻5-10克，姜2片，米50克。将肉豆蔻捣碎，煮成粥，煮熟后加入豆蔻和姜，煮沸，冷却后服用。

功效：常服具有开胸理气、化痰减肥的功效。

双豆瘦身粥

做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂和10颗枣放入锅中，加入1000毫升冷水煮至豆腐烂。

功效：红豆、绿豆是解毒的神圣产品，低脂高纤维，加上山楂、血干红枣，减肥效果发挥到极致。

土豆粥

做法：土豆100g、大米50克。土豆去皮后清洗干净，切成一厘米大小的块，放入锅中，加入适量的水煮至粥。

功效：土豆粥具有益气健脾、解毒通便的功效。每天一碗，连续3~5天，能有效排毒治疗便秘。