女性吃什么食物可以抗衰老？

女性应该经常吃什么食物可以延缓衰老，如果25岁是女性衰老的年龄标志，那么30岁，是无情的关键时刻，此时，皱纹、皮肤松弛等问题都会来，如何有效延缓衰老已经成为女性关心的话题，忙碌的生活可能没有时间让女性真正享受岁月，这需要爱美你努力吃。那女人吃什么食物可以抗衰老呢？

皮肤喜欢的抗衰老食物：绿茶和红茶

绿茶和红茶富含锌，有助于锁定皮肤水分，促进细胞代谢。锌参与蛋白质、各种酶的合成和细胞的产生，使皮肤更有弹性，减少皱纹。

喜欢的抗衰老食物：奶酪

强壮的骨骼看起来更直、更有活力。大多数人只知道牛奶可以补充钙，但很少有人知道奶酪也是补充钙的大师。它可以补充每天高达30%的钙摄入量。

头发喜欢的抗衰老食物：核桃

头发对一个人的形象非常重要。白发和秃顶会让人看起来老。保持头发的光泽和韧性不仅取决于单一营养素，还取决于蛋白质、锌和维生素A、维生素C，核桃能满足上述营养物质，对保持毛囊健康起着重要作用。

指甲喜欢的抗衰老食物：油性鱼

被称为维生素D“阳光”维生素，一周吃两次油性鱼，比如鲑鱼和鲭鱼，对指甲很有好处。因为油性鱼含有ω-研究发现，脂肪酸有助于减少指甲长倒刺或分裂。

肌肉喜欢的抗衰老食物：咖啡

运动后，第二天经常会感到背痛和肌肉酸痛。咖啡是肌肉发达的。“爱”抗衰老食品。因为咖啡中含有的咖啡因有刺激神经的作用，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

脸颊上喜欢的抗衰老食物：鳄梨

面部、皱纹、斑点、痤疮、面部问题可以直观地反映衰老的程度。保护脸颊应该经常吃鳄梨。鳄梨是一种营养价值很高的水果"森林奶油"美誉。不仅可以做成面膜敷在脸上，吃起来美容效果更好。

葡萄是大脑喜欢的抗衰老食物：葡萄

对于老年人来说，大脑衰老比外表衰老更可怕。大脑衰老、健忘、行动迟缓、各种问题都让人筋疲力尽。葡萄富含花青素等抗氧化剂，有助于逆转认知能力和记忆能力随着年龄的增长而下降，降低患阿尔茨海默病的风险。

我们不能忽视营养丰富的蔬菜，你知道吗？它所含的营养物质是我们每天所必需的，重要的是，蔬菜具有抗氧化作用，可以延缓身体的衰老。

但是你应该摄入多少卡路里来过度减少卡路里呢？这取决于我们的运动水平。将你现有的体重乘以11，你可以知道你需要多少卡路里。例如，如果你的体重是55公斤，你每天需要大约1320卡路里。调查结果显示，每日卡路里低于1200卡路里会降低静态代谢率45%。

选择“粗”精致的碳水化合物食品，如白面包和土豆（刘嘉玲红薯巧清肠减28公斤），会产生大量胰岛素，促进脂肪的储存，并可能降低新陈代谢。专家建议：食用含粗纤维的碳水化合物食品，“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的。多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食品产生的胰岛素相对较少。”