怀孕吃什么食物好？

当我们怀孕时，孕妇的饮食会特别重要，因为这不仅与他们自己的健康有关，而且直接影响婴儿的健康发育。孕妇必须注意营养和搭配，保持营养平衡，才能有全面的健康。那么，怀孕期间适合吃什么食物呢？

菠菜是保胎的佳食物

叶酸的大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名。因此，专家建议在早期两个月内多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素也可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

土豆是好的防吐食品

晨吐是孕妇不舒服、常见的反应之一，给孕妇带来了相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物具有良好的抗呕吐作用。营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇。

绿茶是好的饮料

绿茶是一种微量元素“富矿”，锌是胎儿发育中突出的元素之一。根据测量，在相同的食谱下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝的孕妇多摄入14毫克锌。此外，绿茶还富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。

佳小吃：葵花子

除了晚餐，孕妇还可以吃一点零食来拓宽营养供应渠道。专家建议吃一点瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等。葵花籽富含维生素E，西瓜籽富含亚油酸，亚油酸能促进胎儿大脑发育。南瓜籽具有营养全面、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1等优点、B2、尼可酸等，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

佳分娩食品：巧克力

产妇在分娩时需要足够的产量，产量来自食物，巧克力是各种食物中好的，美国产科医生称之为好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量大。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是急需热量的女性的“雪中送炭”。

预防早产的佳食物：鱼

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德乐群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于鱼在食谱中占很大比例。因此，专家推测，鱼中的一些特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕妇怀孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为未来的发展奠定了良好的基础。因此，我们应该在怀孕期间多吃鱼。

酸味好的食物:西红柿:西红柿:

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味确实有好处。妇女怀孕后，胎盘分泌绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶活力下降，使孕妇食欲减弱，消化功能下降，因此吃酸无疑是对这种反应的补救措施。好吃什么酸味食物？山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，有流产嫌疑，孕妇好“敬而远之”。孕妇宜吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。