吃什么食物可以改变肤色？

俗话说，白遮三丑。我相信每个爱美的女人都希望自己有白嫩的皮肤。除了去美容院保养，平时的饮食也会影响皮肤。那么吃什么食物可以改变皮肤的肤色呢？

吃什么样的皮肤会变白？

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹。

豆芽：豆芽能防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

白萝卜：中医认为白萝卜可以“五脏有益，肌肉白皙”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为它富含维生素c。维生素c是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

豌豆：根据本草纲目，豌豆有“去黑暗，让脸发光”功效。现代研究发现，豌豆富含维生素a原，可以在体内转化为维生素a，滋润皮肤。

胡萝卜：胡萝卜被称为胡萝卜“皮肤食品”，它能滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌更强，可以防止衰老和抗衰老，使皮肤华丽。

甘薯：甘薯含有大量的粘蛋白和丰富的维生素c。维生素a的原始含量接近胡萝卜的含量。经常吃甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充缺乏，益气，健脾胃，益肾阳，从而帮助皮肤护理和美容。

冬瓜：冬瓜含有锌、镁等微量元素。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。 　　黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，富含果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的美容产品。

皮肤吃什么会变黑

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担；同时，我们也应该少吃深色食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫卷心菜、蘑菇、黑真菌等。

深色、油炸食品。深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色鱼、海参等肉；油炸食品是很多人的心，辛辣可口的油炸食品有害；油炸食品不仅容易发胖，而且含有氧化物会加速皮肤，所以应该尽量少吃，如果你忍不住，南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等维生素E食品不妨在食用前补充。

感光蔬菜。光敏食品容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌和其他金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺酚的数量和活性，多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线和黑色或长斑，所以适量摄入；红薯、土豆、卷心菜、韭菜、芹菜、卷心菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜使爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般来说，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜。

强酸性食物。碱性食物和酸性食物之间的不平衡是自然界中好、健康的状态，食物摄入也是如此；健康的体液是弱碱性的，通常酸性食物和碱性食物摄入不平衡，血液倾向于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑点的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉类、葡萄酒、糖等强酸性食物的摄入，保持体液处于弱碱性状态，预防和淡化色斑的要则。