不吃饭减肥容易骨质疏松。

此前，著名影星格温妮丝·帕特洛(《钢铁侠》主演，曾获奥斯卡佳女主角称号)因节食减肥被发现患有骨质减退(骨质疏松症的前兆)，这是因为她严格遵守低脂低钙的饮食:她很少吃奶酪、奶油和其他乳制品，它们富含钙，可以增强骨骼。

英国骨质疏松症协会对4500名女性进行了一项问卷调查，发现30%的女性表示，她们会选择节食，不惜一切代价减肥；在这些人中，11%说他们永远不会吃乳制品，41%说他们不吃面包（同样富含钙）;四分之一以上的调查人员表示，他们只关注食品标签上的脂肪和热量，而不关注其他营养物质；12%的人说，他们只根据热值选择食物，从不考虑营养价值。调查显示，这种减肥观念影响了300万英国人，每年有23万骨折患者被归咎于手腕、脊柱和臀部受伤多。

英国食品标准局规定，成年人每天应摄入700毫克钙。钙不仅对强壮的骨骼和牙齿非常重要，而且有助于心脏和肌肉的健康，而且有助于血液凝块。此外，有证据表明，钙在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面也有一定的作用。专家警告女性朋友，如果她们在35岁之前没有为骨骼储存钙，未来患骨质疏松症的风险将大大增加。

英国骨质疏松协会发言人说：“新的研究强调了体型和骨骼健康之间的关系，也增加了我们的担忧。调查发现，只有21%的人知道体重过轻会增加骨质疏松症的风险。因此，有必要加强宣传，让年轻人知道保持正常体重对身体的好处，让大家更加关注食物的营养价值。”

菲奥娜，顾问营养专家·亨特提醒女性朋友，要多注意长期健康，而不是短期瘦身。“对女性来说，肥胖是一个长期的问题，但我们不能依靠这种饮食来减肥，放弃这些对我们的健康非常重要的饮食，这只会导致未来严重的长期健康问题。”

许多想减肥的女性不敢接触乳制品。事实上，市场上销售的许多低脂乳制品含有比全脂乳制品更多的钙。例如，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙。除面包和乳制品外，许多食物还富含钙，如海鲜、果脯、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、芝麻、豆腐、坚果等。同时，专家还提醒那些每天服用营养补充剂的人，如果每天服用超过1500毫克的钙，也会导致胃痉挛和腹泻。

如果你不吃东西来减肥，我们会在这里介绍你容易的骨质疏松症。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。