女人吃什么补血快？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-17 10:00

补血的食疗方法：

1、红枣百合粥

红枣本身就是补血的好东西，百合是滋养女性身体的好食材。红枣百合粥结合了两者的优势，充分发挥了甜美清爽的甜味。毫不夸张地说，这是一种温补粥，让你吃得越来越多，你就越喜欢它。也是能体现补血精髓和养生文化的美容粥。适合日常食用，非常健康。

2、生姜红糖汤

女性因身体寒冷、月经不规律等贫血、身体损失问题，必须尝试姜红糖汤，因为姜可以去除体内寒湿，红糖可以补充血液和胃，特别是在寒冷的秋冬，喝一杯姜红糖汤，脸会立即变得温暖、粉嫩，值得一试。

3、糯米红豆粥

糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者。你可以在煮粥的同时加入红糖调味。半小时后，一碗热气腾腾的甜糯米粥出炉了。这种粥不仅好吃，而且对调节气血、温润肺的效果也不同。

4、苹果

苹果不愧为水果中富铁之王。众所周知，苹果切开后不久就会出现。“锈斑”，这是因为苹果中的铁被氧气迅速氧化。因此，苹果洗净后，不建议榨汁或切盘。好直接剥皮。如果是有机苹果，洗完后可以和皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果更好。

5、炒猪肝

猪肝富含铁，是民间常见的血液成分，猪肝肉嫩，味道美味，非常适合烹饪，加入洋葱、姜、大蒜和一些洋葱炒香味，可切成小猪肝，火炒3-5分钟，可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议每周吃一次，否则可能导致消化不良。

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