健康饮食应该注意那些会让你发胖的食物。

寿司和果汁是现代年轻人喜欢的食物。在这个减肥的时代，你知道这些食物通常是你减肥的杀手，它们会随时增加你的脂肪。接下来，小边介绍健康饮食，注意9会让你长脂肪食物。

1、果汁

果汁绝对是每天补充膳食纤维的好选择。但是你有没有注意到，即使是鲜榨果汁，为了保证口感，也会加入太多的糖。除非你自己动手，否则很难保证果汁不会发胖。

网友评论： 我们办公室有果汁机。感谢老板的细心和体贴。每天带水果，懒得自己榨汁，便宜。

2、寿司

米饭、蔬菜、新鲜鱼、海藻等，原料是绝对清爽的健康食品，但许多流行的花卷混合了太多的奶酪和各种酱汁。海鲜天妇罗不敢称赞，绝对生气。当然，在吃寿司的同时，酱油是必不可少的，酱油中的盐过多，也有水肿的隐患哦。

网友评论:每月光顾日本餐厅一次，不吃天妇罗很难放弃我喜欢的寿司。

3、沙拉

蔬菜、新鲜水果和生鱼片没什么。卡路里的来源自然是大勺沙拉酱、奶酪丝和蜜饯坚果。宏伟的地方使食物更美味，也使你吃的卡路里和脂肪上升。如果是意大利面沙拉，卡路里可能会超过传统的意大利面。

网友点评：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕了。

4、豆腐

豆腐本身没有问题，白豆腐-绝对没有问题。在无缘无故地添加盐、酱油、糖，甚至蛋黄、蟹黄后，本质就完全改变了。更不用说那些油炸豆腐了，这只是一场健康饮食的灾难。

网友评论： 看来臭豆腐是吃不下的，还好平时也吃不多。不怕不怕哈！

5、干果、蜜饯

MM喜欢的办公小吃很可能是肥胖的隐形助手。由于脱水和秘制，干果的热量和含糖量是新鲜水果的5~8倍。如果50克新鲜葡萄含有60卡路里，葡萄干的卡路里将达到460卡路里，这是悲哀的！

6、坚果燕麦

燕麦是许多白领的健康早餐。不幸的是，他们选择了含有坚果和油炸的脆燕麦。口感酥脆，油糖过多，每100克坚果热量高达500卡路里。一个早上的繁忙工作很难消耗。

网友评论:看来只能选择纯燕麦早餐，但是加干水果应该可以吗？否则早餐会很难吃。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的光滑味道基本上是通过牛奶获得的，但这些浓缩牛奶球的添加会使一杯普通咖啡迅速增加200卡路里甚至更多。钙似乎是无形的，但脂肪量也相当可观。

网友评论： 咖啡加糖没什么，少放点；或者只喝纯黑咖啡，纯咖啡。

8、灌装茶饮料

在便利店或超市购买的灌装茶饮料通常添加糖或蜂蜜。为了保证口感，过量添加这些甜味剂绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通茶饮料也有200卡路里，不比苏打水好多少。

9、素食鸡肉卷

虽然新鲜蔬菜和素食火腿被添加，但经过仔细计算，烤卷饼的热量超过300卡路里，不会低于同一体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，你真的不能轻易相信你的眼睛。

健康饮食应该注意9会让你长脂肪食物我们在这里介绍你，我相信你已经有一定的理解，后我们真诚地祝愿你健康，快乐的生活。