你知道孕妇午餐吃什么吗？

孕妇午餐吃什么？这是许多婆婆和母亲非常关心的问题。因为孕妇有两种生活，肩负着两个人的饮食问题，所以午餐必须吃均衡的营养。那么孕妇午餐吃什么呢？

孕妇午餐吃什么？

1、西兰花+洋葱

西兰花富含维生素C和胡萝卜素。科学研究表明，西兰花是好的抗衰老和抗癌食品。洋葱能清血，有助于降低胆固醇。

2、鱼+卷心菜+芦笋

鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率高，是补充优质蛋白质的佳选择。同时，鱼的胆固醇含量很低，不会在摄入优质蛋白质时带来更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

卷心菜富含维生素C，富含纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻活力。

芦笋富含叶酸、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，是怀孕期间的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌的变化，很容易引起便秘。多吃芦笋也能有效缓解便秘症状。

3、豆腐+果蔬

豆腐是蛋白质的良好来源。豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

新鲜水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素，可以保持人体组织或器官外组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。

孕妇午餐不能吃什么？

1、糖精

糖精是从煤焦油中提取的，其主要成分是糖精钠，没有营养价值。糖精对胃肠粘膜有刺激作用，影响某些消化酶的功能，会导致消化功能下降、消化不良、营养吸收功能障碍，但也会增加肾功能的负担。

2、咸鱼

孕妇每天吃不超过20克的盐，过多的盐会导致水肿、血压升高等症状。此外，咸鱼还含有大量的二甲基硝酸盐，可转化为高致癌的二甲基硝胺，可通过胎盘进入胎儿。

3、热性香料

怀孕期间好少用或不用八角茴香、茴香、胡椒粉、胡椒粉、肉桂、胡椒粉、五香粉等调味料。否则会导致孕妇肠道无聊、便秘或粪石梗阻。

4、酸性食物

酸性食物和酸性药物是畸胎的罪魁祸首之一。怀孕前半个月左右，不要吃或少吃酸性食物和药物。

5、油条

由于明矾需要添加到油条的生产中，明矾是一种含有铝的无机物质，每500克面粉大约使用15克明矾。如果孕妇每天吃两根油条，她们就会吃三克明矾。这些铝会通过胎盘侵入胎儿的大脑，影响智力。

6、黄芪炖鸡

黄芪具有益气健脾的功效。与母鸡一起食用是气虚人群的良好补品。但即将分娩的孕妇应谨慎食用，以免干扰妊娠期胎儿正常下降的生理规律，导致难产。